tag:blogger.com,1999:blog-11251194809692545462024-03-21T21:01:58.629-07:00The हेल्थ (Health) Times - Website about all Health updatesहेल्थ,फैशन,खाना खज़ाना,सरकारी नौकरी,ब्यूटी टिप्स,रिलेशनशिप,सक्सेस मंत्र,लाइफस्टाइल,चटर-पटर,फोटो धमाल Unknownnoreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-91100271509544630442021-12-30T02:13:00.001-08:002021-12-30T02:20:36.266-08:00Learn how to Boost Immunity , Know how ?<div><p><b>Helpful ways to strengthen your immune system and fight off disease</b></p><p>How can you improve your immune system? On the whole, your immune system does a remarkable job of defending you against disease-causing <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">microorganisms</a>. But sometimes it fails: A germ invades</p><a name='more'></a>successfully and makes you sick. Is it possible to intervene in this process and boost your immune system? What if you improve your diet? Take certain vitamins or herbal preparations? Make other lifestyle changes in the hope of producing a near-perfect immune response?<p></p><h2>What can you do to boost your <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">immune system</a>?</h2><p>The idea of boosting your immunity is enticing, but the ability to do so has proved elusive for several reasons. The immune system is precisely that — a system, not a single entity. To function well, it requires balance and harmony. There is still much that researchers don't know about the intricacies and interconnectedness of the immune response. For now, there are no scientifically proven direct links between lifestyle and enhanced immune function.</p><p>But that doesn't mean the effects of lifestyle on the immune system aren't intriguing and shouldn't be studied. Researchers are exploring the effects of diet, exercise, age, psychological stress, and other factors on the immune response, both in animals and in humans. In the meantime, general healthy-living strategies make sense since they likely help immune function and they come with other proven health benefits.</p><table align="right" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="margin: 10px 0px 10px 10px; width: 293px;"><tbody><tr><td style="vertical-align: top;"><p><img alt="Immunity in action" class="ucr-content-image" data-cr-imageid="c426099c-ba74-4230-be33-6733d9ff674a" src="https://domf5oio6qrcr.cloudfront.net/medialibrary/7651/c426099c-ba74-4230-be33-6733d9ff674a.jpg" style="height: 199px; width: 318px;" /></p><p><strong><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Immunity </a>in action.</strong> A healthy immune system can defeat invading pathogens as shown above, where two bacteria that cause gonorrhea are no match for the large phagocyte, called a neutrophil, that engulfs and kills them (see arrows).</p><p><em>Photos courtesy of Michael N. Starnbach, Ph.D., Harvard Medical School</em></p></td></tr></tbody></table><h2><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Healthy ways</a> to strengthen your immune system</h2><p>Your first line of defense is to choose a healthy lifestyle. Following general good-health guidelines is the single best step you can take toward naturally keeping your immune system working properly. Every part of your body, including your immune system, functions better when protected from environmental assaults and bolstered by healthy-living strategies such as these:</p><ul><li>Don't smoke.</li><li>Eat a diet high in fruits and vegetables.</li><li>Exercise regularly.</li><li><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Maintain a healthy weight</a>.</li><li>If you drink alcohol, drink only in moderation.</li><li>Get adequate sleep.</li><li>Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.</li><li>Try to minimize stress.</li><li>Keep current with all recommended vaccines. Vaccines prime your immune system to fight off infections before they take hold in your body.</li></ul><h2><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Increase immunity</a> the healthy way</h2><p>Many products on store shelves claim to boost or support immunity. But the concept of boosting immunity actually makes little sense scientifically. In fact, boosting the number of cells in your body — immune cells or others — is not necessarily a good thing. For example, athletes who engage in "blood doping" — pumping blood into their systems to boost their number of blood cells and enhance their performance — run the risk of strokes.</p><p>Attempting to boost the cells of your immune system is especially complicated because there are so many different kinds of cells in the immune system that respond to so many different microbes in so many ways. Which cells should you boost, and to what number? So far, scientists do not know the answer. What is known is that the body is continually generating immune cells. Certainly, it produces many more lymphocytes than it can possibly use. The extra cells remove themselves through a natural process of cell death called apoptosis — some before they see any action, some after the battle is won. No one knows how many cells or what the best mix of cells the immune system needs to function at its optimum level.</p><h2>Immune system and age</h2><p>As we age, our immune response capability becomes reduced, which in turn contributes to more infections and more cancer. As life expectancy in developed countries has increased, so too has the incidence of age-related conditions.</p><p>While some people age healthily, the conclusion of many studies is that, compared with younger people, the elderly are more likely to contract infectious diseases and, even more importantly, more likely to die from them. Respiratory infections, including, influenza, the <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">COVID-19 virus</a> and particularly pneumonia are a leading cause of death in people over 65 worldwide. No one knows for sure why this happens, but some scientists observe that this increased risk correlates with a decrease in T cells, possibly from the thymus atrophying with age and producing fewer T cells to fight off infection. Whether this decrease in thymus function explains the drop in T cells or whether other changes play a role is not fully understood. Others are interested in whether the bone marrow becomes less efficient at producing the stem cells that give rise to the cells of the immune system.</p><p>A reduction in immune response to infections has been demonstrated by older people's response to vaccines. For example, studies of influenza vaccines have shown that for people over age 65, the vaccine is less effective compared to healthy children (over age 2). But despite the reduction in efficacy, <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">vaccinations</a> for influenza and <em>S. pneumoniae</em> have significantly lowered the rates of sickness and death in older people when compared with no vaccination.</p><p>There appears to be a connection between nutrition and immunity in the elderly. A form of malnutrition that is surprisingly common even in affluent countries is known as "micronutrient malnutrition." Micronutrient malnutrition, in which a person is deficient in some essential vitamins and trace minerals that are obtained from or supplemented by diet, can happen in the elderly. Older people tend to eat less and often have less variety in their diets. One important question is whether dietary supplements may help older people maintain a healthier immune system. Older people should discuss this question with their doctor.</p><h2><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Diet </a>and your immune system</h2><p>Like any fighting force, the immune system army marches on its stomach. Healthy immune system warriors need good, regular nourishment. Scientists have long recognized that people who live in poverty and are malnourished are more vulnerable to infectious diseases. For example, researchers don't know whether any particular dietary factors, such as processed foods or high simple sugar intake, will have adversely affect immune function. There are still relatively few studies of the effects of nutrition on the immune system of humans.</p><p>There is some evidence that various micronutrient deficiencies — for example, deficiencies of zinc, selenium, iron, copper, folic acid, and <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">vitamins A, B6, C, and </a>E — alter immune responses in animals, as measured in the test tube. However, the impact of these immune system changes on the health of animals is less clear, and the effect of similar deficiencies on the human immune response has yet to be assessed.</p><p>So, what can you do? If you suspect your diet is not providing you with all your micronutrient needs — maybe, for instance, you don't like vegetables — taking a daily multivitamin and mineral supplement may bring other health benefits, beyond any possibly beneficial effects on the immune system. Taking megadoses of a single vitamin does not. More is not necessarily better.</p><h2>Improve immunity with <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">herbs and supplements</a>?</h2><p>Walk into a store, and you will find bottles of pills and herbal preparations that claim to "support immunity" or otherwise boost the health of your immune system. Although some preparations have been found to alter some components of immune function, thus far there is no evidence that they actually bolster immunity to the point where you are better protected against infection and disease. Demonstrating whether an herb — or any substance, for that matter — can enhance immunity is, as yet, a highly complicated matter. Scientists don't know, for example, whether an herb that seems to raise the levels of antibodies in the blood is actually doing anything beneficial for <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">overall immunity</a>.</p><h2>Stress and <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">immune function</a></h2><p>Modern medicine has come to appreciate the closely linked relationship of mind and body. A wide variety of maladies, including stomach upset, hives, and even heart disease, are linked to the effects of emotional stress. Despite the challenges, scientists are actively studying the relationship between stress and immune function.</p><p>For one thing, stress is difficult to define. What may appear to be a stressful situation for one person is not for another. When people are exposed to situations they regard as stressful, it is difficult for them to measure how much stress they feel, and difficult for the scientist to know if a person's subjective impression of the amount of stress is accurate. The scientist can only measure things that may reflect stress, such as the number of times the heart beats each minute, but such measures also may reflect other factors.</p><p>Most scientists studying the relationship of stress and immune function, however, do not study a sudden, short-lived stressor; rather, they try to study more constant and frequent stressors known as chronic stress, such as that caused by relationships with family, friends, and co-workers, or sustained challenges to perform well at one's work. Some scientists are investigating whether ongoing stress takes a toll on the immune system.</p><p>But it is hard to perform what scientists call "controlled experiments" in human beings. In a controlled experiment, the scientist can change one and only one factor, such as the amount of a particular chemical, and then measure the effect of that change on some other measurable phenomenon, such as the amount of antibodies produced by a particular type of immune system cell when it is exposed to the chemical. In a living animal, and especially in a human being, that kind of control is just not possible, since there are so many other things happening to the animal or person at the time that measurements are being taken.</p><p>Despite these inevitable difficulties in measuring the relationship of <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">stress to immunity</a>, scientists are making progress.</p><h2>Does being <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">cold </a>give you a weak immune system?</h2><p>Almost every mother has said it: "Wear a jacket or you'll catch a cold!" Is she right? Probably not, exposure to moderate cold temperatures doesn't increase your susceptibility to infection. There are two reasons why winter is "cold and flu season." In the winter, people spend more time indoors, in closer contact with other people who can pass on their germs. Also the influenza virus stays airborne longer when air is cold and less humid.</p><p>But researchers remain interested in this question in different populations. Some experiments with mice suggest that cold exposure might reduce the ability to cope with infection. But what about humans? Scientists have performed experiments in which volunteers were briefly dunked in cold water or spent short periods of time naked in subfreezing temperatures. They've studied people who lived in Antarctica and those on expeditions in the Canadian Rockies. The results have been mixed. For example, researchers documented an increase in upper respiratory infections in competitive cross-country skiers who exercise vigorously in the cold, but whether these infections are due to the cold or other factors — such as the intense exercise or the dryness of the air — is not known.</p><p>A group of Canadian researchers that has reviewed hundreds of medical studies on the subject and conducted some of its own research concludes that there's no need to worry about moderate cold exposure — it has no detrimental effect on the human immune system. Should you bundle up when it's cold outside? The answer is "yes" if you're uncomfortable, or if you're going to be outdoors for an extended period where such problems as frostbite and hypothermia are a risk. But don't worry about immunity.</p><h2><a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">Exercise</a>: Good or bad for immunity?</h2><p>Regular exercise is one of the pillars of healthy living. It improves <a href="https://e-bihargovjobs.blogspot.com/">cardiovascular </a>health, lowers blood pressure, helps control body weight, and protects against a variety of diseases. But does it help to boost your immune system naturally and keep it healthy? Just like a healthy diet, exercise can contribute to general good health and therefore to a healthy immune system.</p></div>
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<div class="colL_MktColumn1">
<div class="articlePageImageBox">
<div style="float: left;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" class="imgCont" src="http://media.webdunia.com/_media/hi/img/article/2014-09/04/full/1409813709-6339.jpg" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); float: left; height: 200px; margin-right: 10px; padding: 1px; width: 230px; z-index: 0;" title="" /></a></div>
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</div>
<div itemprop="articleBody">
</div>
<div>
<span style="font-size: 16px;">सेक्स मानव
जीवन का एक ऐसा पहलू है जिसका हरेक व्यक्ति के जीवन से गहरा जुड़ाव और
संबंध होता है। अगर कहा जाए कि इसके बिना हम सम्पूर्ण जीवन की कल्पना भी
नहीं कर सकते हैं, तो यह अतिशयोक्ति नहीं होगी। इस कारण से इससे जुड़ी बहुत
सारी ऐसी बातें होती हैं जिनके बारे में हमें पता नहीं होता। इसका एक कारण
यह भी है कि समय-समय पर सेक्स और उससे जुड़े पहलुओं पर शोध होते रहे हैं।<a name='more'></a></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-size: 16px;">हम आपको ऐसे ही शोधों और अध्ययनों के
दिलचस्प निष्कर्ष बता रहे हैं जिनसे आपकी सेक्स संबंधी जानकारी में बढ़ोतरी
होगी और साथ ही आपको सेक्स के बारे में कुछ दिलचस्प बातें भी जानने को
मिलेगी।</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-size: 16px;">* ऐसे पुरुष जिनके अनेक औरतों से सेक्स
संबंध होते हैं, वे सेक्स को बहुत महत्वपूर्ण तो मानते हैं लेकिन ऐसे
पुरुष अपने संबंधों से कभी पूरी तरह संतुष्ट नहीं हो पाते हैं।</span></div>
<div>
<div itemscope="" itemtype="http://schema.org/Article">
<div itemprop="articleBody">
<span style="font-size: 16px;">* एक अध्ययन के अनुसार नीली आंखों
वाले पुरुष नीली आंखों वाली स्त्री को ही पसंद करते हैं। पर अगर उनके बच्चे
की आंखों का रंग नीला नहीं होता तो वे सोचते हैं कि उनकी पार्टनर ने उनके
साथ धोखा कर किसी ओर के साथ सेक्स संबंध बनाए हैं।</span></div>
<div>
<div itemscope="" itemtype="http://schema.org/Article">
<div itemprop="articleBody">
<span style="font-size: 16px;">महिलाएं मासिक धर्म यानी पीरियड्स
के दौरान या उसके ठीक पहले सुखद चरम का अनुभव करती हैं। इसका कारण है कि उस
समय उनके पेल्विक एरिया में रक्त संचार बढ़ जाता है।</span></div>
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<div itemprop="articleBody">
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<span style="color: black; font-size: 12pt;"><b>योग से क्या सेक्स लाइफ को स्वस्थ और तरोताजा बनाया जा सकता है? क्या कामसूत्र का
योग से कोई संबंध है? भोगी रहकर क्या योगी बन सकते हैं? यह है कुछ सवाल
जिनके जवाब हर कोई खोजना चाहेगा। पढ़ें चुनिंदा 6 स्टोरी...</b></span><br />
<a name='more'></a>1.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>यौवन का राज, नाड़ियों के पास : </b>नाड़ी
का शुद्ध और मजबूत होना जरूरी है। वायु प्रदूषण, शराब का सेवन, अन्य किसी
प्रकार का नशा, अनियमित खान-पान, क्रोध, अनिंद्रा, तनाव और अत्यधिक काम और
संभोग के चलते नाड़ियां कमजोर हो जाती है।</span><br /><br />2.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>कैसे सुधारें सेक्स लाइफ को : </b>तनाव
भरा जीवन, नशे की प्रवृत्ति और प्रदूषण भरे माहौल में पुरुषों की सेक्स
लाइफ का स्तर लगातर गिरता जा रहा है। कहते हैं कि सुखी जीवन के लिए सेक्स
के प्रति संतुष्टि होना आवश्यक है, जिससे जीवन के द्वंद्व मिटते हैं। इसके
लिए हम लाएं हैं कुछ योगा टिप्स जो आपका जीवन बदल देंगे।</span><br /><br />3.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>सेक्स से पहले योग : </b>सेक्स
से पहले योग करने से भरपूर ऊर्जा शक्ति का संचार होता है। यह ऊर्जा सेक्स
के दौरान काफी लाभदायक सिद्ध हो सकती है। स्वस्थ और आनंददायक सेक्स के लिए
सेक्स से पूर्व योग आपके दिमाग और माँसपेशियों को तरोताजा कर देता है।</span><br /><br />4.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>न्यूड योग : </b>भारतीय
योगियों का मोक्ष मार्ग अब विदेशों में काफी प्रचलित हो गया है। पर
पश्चिमी देशों में इसके कई ऐसे रूप देखने को मिल रहे है जिनकी कल्पना तो
किसी ने भी नहीं की होगी उदाहरण वर्तमान में विश्व में न्यूड योगा का
प्रचलन बढ़ता ही जा रहा है।</span><br /><br />5.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>भोग, संभोग और योग : </b>हिंदू
धर्मग्रंथों में चार पुरुषार्थ बताए गए हैं- धर्म, अर्थ, काम, मोक्ष।
वर्तमान में मानव भोग-विलासिता और संभोग को ही जीवन माने बैठा है। लेकिन आज
के युग में भोग, संभोग और योग में संतुलन बनाए रखना जरूरी है।</span><br /><br />6.<span style="color: black; font-size: 11pt;"><b>कामसूत्र और योगासन : </b>आमतौर
पर यह धारणा प्रचलित है कि संभोग के अनेक आसन होते हैं। 'आसन' कहने से
हमेशा योग के आसन ही माने जाते रहे हैं। जबकि संभोग के सभी आसनों का योग के
आसनों से कोई संबंध नहीं। लेकिन यह भी सच है योग के आसनों के अभ्यास से
संभोग के आसनों को करने में सहजता पाई जा सकती है।</span><br /><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz7VXxgp1BYVKhhA61Tsj-hcqumGAxHT8lT5lQAf6TJ_J0mPBTum5z6HvYurW2mDHDCBDulpjap0yIuIGi-62pjzEV2keWe3k5RyaXea-K9xM-lEv4u15BODnd8LQLsWGk2Md8Wx2s_Lk/s1600/AAI.jpg" height="173" width="200" /></a></div>
<span style="font-size: 16px;">डिप्रेशन' यानी नैराश्य, यानी मन और मानस का
असहयोग, यानी प्रकृति से तादात्म्य न हो पाना या जीवन से आस्था उठ जाना।
डिप्रेशन यानी जीने का नकारात्मक रवैया, स्वयं से अनुकूलन में असमर्थता
आदि। जब ऐसा हो जाए तो उस व्यक्ति विशेष के लिए सुख, शांति, सफलता, खुशी
यहां तक कि संबंध तक बेमानी हो जाते हैं। उसे सर्वत्र निराशा, तनाव,
अशांति, अरुचि का ही आभास होता है।</span><br />
<a name='more'></a>यदि ऐसा क्षणिक हो तो उसे स्वाभाविक या व्यावहारिक मानना होगा, किंतु यह
मनःस्थिति और मानसिकता अगर सतत बनी रहे तो परिणाम निश्चित तौर पर घातक
होंगे। यह प्रतिकूलता व्याधि और विकृति को जन्म देगी। जीवन तक को नकार सकता
है ऐसा व्यक्ति। पहले समाज, फिर परिवार और अंत में स्वयं से कटने लगता है
वह।<br />
<br />
'डिप्रेशन' का कारण वातावरण परिस्थिति, स्वास्थ्य, सामर्थ्य, संबंध या किसी
घटनाक्रम से जुड़ा हो सकता है। शुरुआत में व्यक्ति को खुद नहीं मालूम होता,
किंतु उसके व्यवहार और स्वभाव में धीरे-धीरे परिवर्तन आने लगता है। कई बार
अतिरिक्त चिड़चिड़ापन, अहंकार, कटुता या आक्रामकता अथवा नास्तिकता, अनास्था
और अपराध अथवा एकांत की प्रवृत्ति पनपने लगती है या फिर व्यक्ति नशे की ओर
उन्मुख होने लगता है।<br />
<br />
ऐसे में जरूरी है कि हम किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। व्यक्ति को
खुशहाल वातावरण दें। उसे अकेला न छोड़ें तथा छिन्द्रान्वेषणकतई न करें। उसकी
रुचियों को प्रोत्साहित कर, उसमें आत्मविश्वास जगाएं और कारण जानने का
प्रयत्न करें।<br />
<br />
मैत्रीपूर्ण वातावरण में प्रभावोत्पादक तरीके से जीवन की सच्चाई उसके सामने
रखें और आत्मीयता से उसे 'प्राणायाम' के लिए राजी करें। सर्वप्रथम पद्मासन
करवाएं। फिर प्राणायाम के
छोटे-छोटे आवर्तन करवाएं। बीच में गहरी श्वास लेने दें। आप देखेंगे
'डिप्रेशन' घटता जा रहा है। चित्त शांत हो रहा है। नाड़ीशोधन प्राणायाम के
पश्चात ग्रीष्मकाल में 'शीतली' और शीतकाल में सावधानी से 'मस्त्रिका'
प्राणायाम करवाएं।<br />
<br />
प्राणायाम के दो आवर्तनों के पश्चात 'ॐ' नाद करवा दें। प्रथम स्तर पर 'ओ'
दीर्घ करवाएं, जिससे ग्रीवा के अंदरूनी स्नायु कंपन, लय और बल पाकर सहज
हों। तत्पश्चात 'ओ' लघु से दीर्घनाद करवाएँ। इसके कंपन मस्तिष्क, अधर-ओष्ठ
और तालू को प्रभावित करेंगे। अनुभूत आनंद से चेहरे के खिंचाव और तनाव की
स्थिति स्वतः जाती रहेगी। यदि ऐसा होने लगे तो समझिए आप कामयाब हो रहे हैं
अपने 'मिशन' में। इसके बाद थोड़ा विश्राम। फिर श्वासन। अनिद्रा जनित
'डिप्रेशन' का रोगी ऐसे में सोना चाहता है। उसे भरपूर नींद ले लेने दें।<br />
<br />
ये प्रक्रियागत परिणाम तुरंत प्राप्त होते हैं। इनके दीर्घकालीन स्थायित्व
के लिए प्रयत्न में निरंतरता रखी जानी अनिवार्य है। सदैव अनुभवसिद्ध योग
विशेषज्ञ ही से संपर्क किया जाना चाहिए। <br /><br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdwZ3zPnyVri_02519JBBTHUNsHR4daJrIFMJ8qfJ4977P8JyXCP8qGS3Om9zFoG3h7tVc9Xyp2PWf3Oyw7_7K7iDEeHEsGaaMpOjp9CmCusXc_2xQyxk6mym8bvxVcLq5ZYmFz5-qgj0/s1600/AAI.jpg" height="173" width="200" /></a></div>
शहद से सिर्फ सुंदरता में ही चार चांद नहीं लगते, बल्कि इसमें कई
औषधीय गुण भी हैं। इस भाग-दौड़ वाली ज़िंदगी में जहां हर चीज़ याद रखनी
मुश्किल होती जा रही है और वज़न भी कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, शहद को
अगर खास ढंग से यूज़ किया जाए, तो आप बेहतर जीवन जी सकते हैं। इन उपायों
को करने में ज़्यादा वक्त भी नहीं लगता और इसके अनेक फायदे भी हैं।
<br />
<a name='more'></a><br />
<div>
<b>आदिवासियों के लिए शहद का महत्व </b> </div>
<div>
भारत के जंगलों में रहने वाले आदिवासियों के जीवन यापन का एक बहुत
बड़ा माध्यम शहद है। पिछले कई वर्षों से आदिवासी जंगल में जाकर शहद इकठ्ठा
करके, उसे बेचते आएं हैं। आदिवासियों के जीवन में शहद ना सिर्फ आय का
ज़रिया है, बल्कि इसे स्वस्थ जीवन के लिए सक्षम भी माना जाता है। अनेक तरह
के शारीरिक विकारों के लिए शहद को अत्यंत उपयोगी माना गया है। चलिए आज
जानते हैं शहद के कुछ रोचक गुणों और इससे जुड़े कुछ पारंपरिक नुस्खों के
बारे में।<br />
<br />
<b>याददाश्त बेहतर होती है</b><br />
आदिवासी बच्चों को सुबह-सुबह रोटी के साथ शहद देते हैं। उनका मानना है कि
शहद याददाश्त बेहतर करने के लिए उत्तम है। शहद को छाछ के साथ लेने से भी
याददाश्त बेहतर होती है। <br />
<br />
<b>वज़न कम करने में मदद</b><br />
शहद को पानी में मिलाकर शौच जाने से पहले प्रतिदिन सुबह 3-4 महीनों तक लेने
से वजन घटता है। कई इलाकों में जानकार मानते हैं कि दो चम्मच शहद और आधे
कटे नींबू के रस को गुनगुने पानी में मिलाकर प्रतिदिन सुबह लेने से वजन कम
करने में मदद मिलती है।</div>
<div>
<br />
<b>Other Benefits:</b> दिल, दिमाग और पेट के लिए फायदेमंद, मसूड़ों की
सूजन में आरामदायक, घावों को भरता है, सिर दर्द में आराम देता है, शारीरिक
ताकत बढ़ाता है, आंखों की सफाई में मददगार।</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijwch0iuKBMhjacO7OsRWiS179Fl2tNOE_m-ZExvkZ0iGiNRFkOoO235BPs7bYMycQ8r_MaYkZLdobgRNfmSy4Iqwzm9SECncophWcjzYgOhrZShYm8CS-jtzYgtxHysEsrRE1rgIe2BU/s1600/AAI.jpg" height="173" width="200" /></a></div>
गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना अन्य सीज़न की तुलना में जरा मुश्किल
हो जाता है, इसलिए कई लोग इसे बंद कर देते हैं। एक तरफ जहां वर्कआउट छोड़ने
के अपने नुकसान हैं, वहीं गर्मी में एक्सरसाइज करने पर कभी-कभी आपका शरीर
मुसीबत में भी पड़ सकता है।
<br />
<div>
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक्सपर्ट्स का मानना है कि गर्मियों का
मतलब यह कतई नहीं है <a name='more'></a>कि आप एक्सरसाइज बंद कर दें। कई लोग ऐसा करते हैं,
क्योंकि उन्हें लगता है कि पसीने से अपने आप ही कैलोरीज बर्न होती रहती
हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि वर्कआउट छोड़ने पर एक्सरसाइज से अब तक हुए फायदे
नुकसान में बदलने लगते हैं। ज्यादातर स्टडीज में यह साबित हो चुका है कि 4
से 6 हफ्तों तक इनएक्टिव रहने पर एक्सरसाइज से हुए फायदे खत्म हो जाते
हैं। गर्मी को नजरअंदाज करना आपके लिए घातक साबित हो सकता है, क्योंकि इसकी
वजह से आप स्ट्रेस, हीट स्ट्रोक और अन्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
इसलिए यह बेहद जरूरी है कि गर्मी से आपका वर्कआउट प्रभावित न हो और आप
सुरक्षित रहें। यहां कुछ टिप्स दी जा रही हैं–</div>
<div>
<b>1. स्मार्ट एक्सरसाइज</b></div>
<div>
दिन के ऐसे वक्त एक्सरसाइज करें जब थोड़ी ठंडक हो। खासतौर पर तब जब
सूर्य का रेडिएशन कम से कम हो। जैसे एकदम सुबह या अंधेरा होने से थोड़ी देर
पहले। ज्यादा तापमान होने पर एक्सरसाइज की इंटेंसिटी कम रखें। कोशिश करें
कि ज्यादातर एक्सरसाइज घर या जिम के अंदर ही करें।</div>
<div>
<b>2. शरीर को वक्त दें</b></div>
<div>
शरीर को गर्म मौसम में ढलने का मौका दें। इसके लिए दिन में थोड़े
अंतराल पर कुछ देर के लिए बार-बार गर्म माहौल या धूप में रहें। इससे शरीर
की ठंडे रहने की क्षमता में इजाफा होगा। ऐसा करने पर शरीर आसानी से गर्म
मौसम में ढल जाएगा। एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी के मौसम में ढलने में शरीर
को चार से 14 दिन लगते हैं।</div>
<div>
<b>Other Tips: </b>खूब पिएं पानी, चुनें सही ड्रेस, फ्रेश रहें,
ठंडा खाना खाएं, टीम बनाएं, धूप में निकलने से बचें, एक्सरसाइज के दौरान
पानी न पिएं, एक्सरसाइज करने से पहले नमक खाएं।</div>
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUoZV1mtlDHb7zfJ7FXayfdDV4YXCTsOuyw7AdskSdfHIEfmDWQXQRK41TUXfMLHsie4VOSldvQUd14ZTOV3JOvzl-dITpKihCkH4v-dW6NBQDS1zSiHiZshbv1S20yCvnXtznjtP-jWo/s1600/AAI.jpg" height="173" width="200" /></a></div>
<div>
<b>लाइफस्टाइल डेस्कः </b>हेल्दी और यंग दिखने की चाहत सभी को होती
है। महिलाओं में इस चाहत को ज़्यादा देखा गया है। कभी फेसपैक लगाकर, तो कभी
बोटोक्स के इंजेक्शन लगाकर वो अपनी असली उम्र को ताउम्र छिपाए रखना चाहती
हैं, लेकिन महिला हो या पुरुष हर कोई इस बात से अंजान है कि यंग बनाए रखने
का दावा करने वाली बाजार में कई दवाएं और कॉस्मेटिक्स तो आराम से मिल
जाएंगे। <a name='more'></a>लेकिन केवल कुछ छोटी-मोटी आदतों में ही बदलाव करके काफी समय तक
नेचुरल तरीकों से भी असमय आने वाले बुढ़ापे को रोका जा सकता है। कुछ ऐसे ही
14 बदलाव जो आपको जवां रखने में मदद करते हैं।</div>
<div>
<b>1. </b><b>सुबह जल्दी उठें</b></div>
<div>
जर्नल इमोशन में 2012 में छपी एक स्टडी में कहा गया कि जो लोग सुबह
जल्दी उठते हैं, वे सुबह देर से उठने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा खुश
और स्वस्थ रहते हैं। ऐसे में जब आप स्वस्थ रहते हैं, तो आपकी बढ़ती उम्र का
असर शरीर पर भी नहीं पड़ता। एक व्यस्क युवा के लिए छह से सात घंटे की नींद
काफी मानी जाती है। जब आप जल्दी उठेंगे तो आपके दिन की शुरुआत भी जल्दी
होगी। इससे आप रात में समय पर सो भी सकते हैं।</div>
<div>
<b>2. </b><b>फिटनेस पर ध्यान दें</b></div>
<div>
बढ़ती उम्र का नकारात्मक असर शरीर पर पड़ता है। ऐसे में उम्र बढ़ने के
दौरान अपनी फिटनेस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसलिए यदि आप लंबे समय तक
अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं तो रोजाना कम-से-कम 40-45 मिनट वर्कआउट
करें। इसमें आप मॉर्निंग वॉक को भी शामिल कर सकते हैं। वॉक हमेशा सुबह की
ही अच्छी रहती है, क्योंकि इस समय वायु में प्रदूषण कम होता है और तापमान
भी कम होता है। आप योगा और मेडीटेशन को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें।</div>
<div>
<b>Other Tips: </b>फूड च्वाइस बेहतर करें, साबुत अनाज खाएं, मछली को
भोजन में शामिल करें, हेल्दी बैक्टीरिया युक्त खाने का सेवन करें, त्वचा
में नमी की मात्रा बनाएं रखें, कैलोरी युक्त पदार्थों का सेवन कम करें,
स्नैक्स अवॉयड करें, ज्यादा देर तक भूखे न रहें, एल्कोहल से बचें,
एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा लें, नमक का इस्तेमाल कम करें।</div>
<br />
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<div class="justify">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVr7acAc8b-RSq2fx9iQ_cjKfTbAJJDNY5H9LwZhZSXKfvDL-Wa3PNroALmFYAt6MTpoH6aAx6ugDnt1EpsMabs1353jxqn7rNG8arL-2P8MMIQNQTELGB5wYA5jmMyVc-cqDHhqnR_N0/s1600/AAI.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
<div align="justify">
क्या आप ख़ुद को उपेक्षित महसूस कर रहे हैं? या फिर
व्याकुल महसूस कर रहे हैं? या फिर नाख़ुश हैं? दरअसल कामकाजी दिनों में
आजकल ज़्यादातर लोग ऐसा ही महसूस करते हैं। हम नॉर्मल होना भूल चुके हैं। इन
दिनों जिस रफ़्तार से कारोबार की दुनिया बढ़ रही है, इसके बाद भी आप जीवन
को नियंत्रित कर सकते हैं और खुद की परेशानी को कुछ कम कर सकते हैं। <a name='more'></a>आप
अपने कामकाजी जीवन और निजी जिंदगी को कहीं ज़्यादा खुशनुमा बना सकते हैं।
लेकिन किस तरह से।<br /><br />लिंक्डइन इंफ्लूयेंशर्स पर इस सप्ताह इसी मुद्दे पर बहस चल रही है। दो एक्सपर्ट्स की सलाह हम आपको बताते हैं।<br /><br />हैडन ने हाल ही में ओवरवर्क्ड और ओवर वेल्हमड फीलिंग को रोकने की दस तरकीबें लिखी हैं।<br /><br />उनकी
राय के मुताबिक अपने कामकाजी और निजी जीवन में सुंतलन स्थापित करने में
होने वाली मुश्किल का सामना हम सबको करना पड़ता है। हम अपनी मुश्किलों का
हल कहीं बाहर ढूंढ़ते हैं, सॉफ्टवेयर, मोबाइल ऐप में और टाइम मैनेजमेंट
सिस्टम इत्यादि में।</div>
<img alt="" border="0" height="1" src="http://sa.bbc.com/b/ss/bbcwglobalprod,bbchindi/1/H.22.1--NS/?c25=amarujala_mobile&c45=hindi&ch=partner&c5=story&g=http://www.amarujala.com/feature/lifestyle/health-fitness/stress-management/easy-tips-to-prevent-office-stress-hindi-news-pp/" width="1" /></div>
<div class="nwsLft" id="2">
<h2 class="hdstry" style="font-size: 28px;">
ये उपाय होंगे फायदेमंद</h2>
<div style="overflow: hidden; text-align: center; width: 100%;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="ये उपाय होंगे फायदेमंद" height="239" src="http://img.amarujala.com/2015/02/12/work-life-5-2-54dc78fd6e855_exlst.jpg" style="float: none;" width="320" /></a></div>
<div class="justify">
<div align="justify">
नीचे लिखे कुछ तरीकों से इससे बचा जा सकता है -<br /><br />1.
वर्तमान चुनौतियों को समझें और उससे पार पाएं- जो लोग जल्दबाज़ी में होते
हैं, वे भविष्य को नहीं देख पाते हैं। पहले जानें कि कोई काम कितना जरुरी
है।<br /><br />अपने रोजमर्रा की आदतों को चुनौती दें। सोचें क्या आपको इस मुलाकात की जरूरत है?<br /><br />क्या
आपको वाकई वो रिपोर्ट तैयार करने की जरूरत है? क्या उस ईमेल का जवाब देना
जरूरी है? ज्यादातर मामलों में इसकी कोई जरूरत नहीं होती। लेकिन आप ऐसा
करते इसलिए हैं क्योंकि आप अब तक उसे करते आए हैं। ऐसे कामों को कम करें।
जब आप यह करेंगे तो तो आपके पास दूसरी चीजों को प्रभावी तरीके से करने के
लिए ज़्यादा वक्त होगा।<br /><br />2. सबसे जरूरी काम को प्राथमिकता दें- आपकी
इस महीने की प्राथमिकता क्या है? इस सप्ताह की प्राथमिकता क्या है? आज की
प्राथमिकता क्या है? आप ऐसे अपनी चीजों को तय करें और उसके बाद उन्हें पूरा
करें। आप कम महत्वपूर्ण काम को क्यों करना चाहेंगे जब ज्यादा महत्वपूर्ण
काम आपके सामने है।<br /><br />3. खुद की अवचेतन सोच को वक्त दें- जब आप
मुश्किल चुनौतियों में फंसे हों तो सही फ़ैसले लेने के लिए अपने अवचेतन को
वक्त देना जरूरी है। शोध बताते हैं कि जब लोग सोचते हैं, अपने आंकड़ो को
चेक करते हैं तब अच्छे फ़ैसले लेते हैं। इसलिए थोड़ा समय टहलें। घर का कोई
भी काम करें। एक्सरसाइज़ करें। मतलब कुछ ऐसा करें जब आपका शरीर तो सक्रिय
हो लेकिन दिमाग ऑटो पायलट तरीके से काम करें। ऐसे में आप अपनी समस्याओं के
खुद के हल से अचरज में पड़ जाएंगे।<br /><br />4. सीमा तय करें- कोई भी सातों
दिन, चौबीसों घंटे काम नहीं कर सकता। करना भी नहीं चाहिए। लेकिन आपको ऐसा
महसूस होता होगा क्योंकि आप ऐसा महसूस करते हैं। कुछ सीमा निर्धारित करें।
जिस समय आप काम करना बंद करें उस वक्त अपने परिवार के साथ वक्त बिताएं। कुछ
समय तक आप फोन भी नहीं उठाएं। लोगों को आपकी सीमाओं के बारे में मालूम
होना चाहिए। अगर आप अपने वक्त की कद्र ख़ुद नहीं करेंगे तो दूसरे भी नहीं
करेंगे।<br /><br />इवेटे के काबालेरो, मार्केटिंग कम्यूनिकेशंस कंसल्टेंट ने
हाल ही में हैप्पीनेस इज़ नॉट एबाउट हैविंग आल यू वांट नामक पोस्ट लिखी है।
उनके मुताबिक जीवन को कांपलैक्स नहीं बनाना चाहिए, सहज रखना चाहिए।<br /><br />काबालेरो
पूछती हैं कि ख़ुशी आख़िर क्या है? क्या आप इसे तब हासिल कर सकते हैं जब
कामकाजी और घरेलू मोर्चे पर काफी व्यस्त हों। इसके साथ ही वे बताती हैं,
"ख़ुशी एक तरह से लाइफ़स्टाइल है जिसका हमें दिन रात अभ्यास करना चाहिए।"</div>
<img alt="" border="0" height="1" src="http://sa.bbc.com/b/ss/bbcwglobalprod,bbchindi/1/H.22.1--NS/?c25=amarujala_mobile&c45=hindi&ch=partner&c5=story&g=http://www.amarujala.com/feature/lifestyle/health-fitness/stress-management/easy-tips-to-prevent-office-stress-hindi-news-pp/" width="1" /></div>
</div>
<h2 class="hdstry" style="font-size: 28px;">
खुश रहने के अचूक उपाय</h2>
<div style="overflow: hidden; text-align: center; width: 100%;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="खुश रहने के अचूक उपाय" height="239" src="http://img.amarujala.com/2014/10/15/interesting-facts-about-boss-543e5ab91ee25_exlst.jpg" style="float: none;" width="320" /></a></div>
<div align="justify">
लेकिन इन तरीकों को अपना कर आप ख़ुश रह सकते हैं -<br /><br />1.
अपने शरीर का ख्याल रखें- अपने खाने-पीने को लेकर सजग रहें। अपने शरीर की
जरूरतों सुनना सीखें। ऐसा खाना खाइए, जो आपको शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक
रूप से बेहतर बनाए।<br /><br />2. सार्थक संबंध विकसित करें- लोगों से तीन तरह
के संबंध विकसित करें। एक तो अपने से अधिक उम्र के और बुद्धिमान व्यक्ति
से, इसके बाद अपने हम उम्र लोगों से संबंध बनाए। इसके अलावा अपने से कम
उम्र का एक मेंटॉर भी बनाएं ताकि आपको नए दौर के बारे में पता चलता रहे।
इससे आपके इर्द-गिर्द काफी बेहतर सपोर्ट सिस्टम तैयार हो पाएगा।<br /><br />3.
कृतज्ञता का भाव रखें- कृतज्ञ भाव आपके जीवन में साकारात्मक प्रभाव डालता
है और उन लोगों पर भी असर डालता है जिनके आसपास आप हैं। कृतज्ञता से आप आने
वाली चुनौती का सामना कर सकते हैं। इससे आपके तनाव का स्तर भी घटता और
स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।</div>
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<div class="justify">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZsXe7p9Qd4QFNdEAgnNm8kAFZEN9RElDNVDORfmJzb9FgHM8ROY6B71xWU6DHdft-cO9UtzX11TRah6m1cWK2DzH3z5_lS6deuvR65f6ho7Hd866L6x9NoHvW4bIZn7F7wHKdaWxRWoo/s1600/AAI.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
<div align="justify">
अगर आप अपनी प्रेमिका के साथ कोई रोमांटिक शाम की चाहत रखते हैं तो उनकी डाइट पर जरूर ध्यान दें। </div>
<div align="justify">
हाल
में पुरडुए यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का मानना है कि महिलाएं मीठी डाइट
लेने के बाद अधिक रोमांटिक होती हैं और अपने साथी के प्रति अधिक आकर्षित
होती हैं।<a name='more'></a><br />शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को मीठे पेय और सामान्य पेय
पिलाए। उन्होंने पाया कि डेट पर जाने का उत्साह मीठी ड्रिंक पीने वाली
महिलाओं को अधिक था और सेक्सुअली भी वे अधिक सक्रिय रहीं।<br /><br />इसके बाद यही परीक्षण प्रतिभागियों के दो समूहों पर कुकीज खिलाकर किया गया और समान निष्कर्ष प्राप्त हुए।</div>
</div>
<div class="nwsLft" id="2">
<h2 class="hdstry" style="font-size: 28px;">
मीठे और रोमांस में संबंध</h2>
<div style="overflow: hidden; text-align: center; width: 100%;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="मीठे और रोमांस में संबंध" height="239" src="http://img.amarujala.com/2014/02/08/chocolate-beauty-52f6126b0c6ed_exlst.jpg" style="float: none;" width="320" /></a></div>
<div class="justify">
<div align="justify">
शोध के दौरान खानपान और दिमाग के संबंध पर अध्ययन किया गया और इसी आधार पर यह निष्कर्ष निकाला गया है।<br /><br />शोधकर्ता
डोंगनिंग रेन के अनुसार, ''मीठा फ्लेवर रोमांस के प्रत्यय के साथ दिमाग से
जुड़ा होता है। हमारे ममस्तिष्क के एक कोने में हमेशा मीठे का संबंध
रोमांस के साथ जोड़कर देखते हैं और इसी आधार पर मीठी डाइट लेने के बाद
दिमाग अधिक रोमांटिक हो जाता है।''<br /><br />रेन ने यह भी माना कि मीठे और
रोमांस के इस संबंध के कारण ही हमेशा से डेट पर कुछ मीठा खाने का रिवाज चला
आ रहा है। इससे एक-दूसरे के प्रति आकर्षण बढ़ता है और दिमाग अधिक रोमांटिक
होता है।<br /><br />यह शोध फिलहाल महिलाओं पर हुआ है इसलिए इसके निष्कर्ष महिलाओं के लिए सकारात्मक माना जा रहा है।</div>
</div>
</div>
<br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-8872256079799441502015-04-08T02:57:00.002-07:002015-04-08T02:57:44.165-07:00वीर्य घटने की यह वजह जुड़ी है आपकी डाइट से<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX_alV2uT9zeyfgyRd3g0cyZXIm6S8ECI509qkTTI97ILLWbSjS5DgSdTZKLB3ur00XKfK4l8EJ3EcliU8aGV7vOaAlgW1OjbnM8Jx8RfsW__yvYaq3u0I_K_CJinZKDK3XCNdwru-S8g/s1600/AAI.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
शोधकर्ताओं
ने अपने अध्ययन में माना है कि फलों और सब्जियों में कीटनाशकों के अधिक
इस्तेमाल के कारण पुरुषों में औसतन 49 प्रतिशत वीर्य कम हुआ है।शोधकर्ताओं
ने माना है कि कीटनाशकों के अधिक इस्तेमाल के कारण फल और सब्जियों के सेवन
से पुरुषों को इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझने की आशंका अधिक है। <br />
<a name='more'></a>शोध
में पाया गया कि कीटनाशकों के इस्तेमाल से पैदा होने वाले फलों और
सब्जियों जैसे मिर्च, पालक, स्ट्राबेरी, सेब और नाशपाति के सेवन से औसतन 49
प्रतिशत वीर्य में गिरावट हुई है।<br />
<br />
<h2 class="hdstry" style="font-size: 28px;">
क्या है नुकसान</h2>
<div style="overflow: hidden; text-align: center; width: 100%;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="क्या है नुकसान" height="239" src="http://img.amarujala.com/2014/01/18/body-odor-2-1-1-52da1adcb4ed8_exlst.jpg" style="float: none;" width="320" /></a></div>
शोधकर्ताओं ने 155 पुरुषों पर किए गए अपने अध्ययन
में पाया कि कीटनाशकों के अधिक इस्तेमाल से होने वाले फलों और सब्जियों का
सेवन वीर्य की संख्या कम करता है।<br /><br />फलों और सब्जियों में मौजूद
कीटनाशक शरीर में सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करते हैं जिससे
वीर्य के निर्माण की प्रक्रिया प्रभावित होती है।<br /><br />पिछले कुछ शोधों
में यह पाया जा चुका है कि कीटनाशक युक्त फलों और सब्जियों के सेवन से
युरीन से कीटनाशक मिले हैं लेकिन वीर्य पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है इसकी
जानकारी इस शोध में है। यह शोध ह्यूमन रिप्रोडक्शन जर्नल में प्रकाशित हुआ
है।<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://e-health2day.blogspot.com/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbMgQZa9umSOPu1QNNv8v6oZkys8lGRM7hR4fCQs__CHpu6IXjzYvgrnyyuxFZ9nJpoCjGeKycQukFfDuWmymCaPwH89M6iAf_X-faJQIQACJUA9OdGFLokG3atWmJgCk1PnlXWEsl4BE/s1600/AAI.jpg" height="200" width="165" /></a></div>
<span style="color: black; font-size: 11pt;">पसीने में पानी पीना, छाया में बैठकर अधिक हवा खाना, छाती व सिर में दर्द पैदा करते हैं।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* भोजन के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीना, भोजन के बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* दिनभर बैठक का काम करने वाले व्यक्ति को प्रातः घूमना चाहिए।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* जूठा पानी पीने से टीबी, खांसी व दमा आदि बीमारियां पैदा होती हैं।</span><br />
<a name='more'></a><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* पेट में पानी हो तो दो गोले नारियल का पानी नित्य सेवन करें।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* महिलाओं को विशेषकर अंगूर सेवन ज्यादा करना चाहिए।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* दही में बेसन मिलाकर उबटन की तरह मलें, शरीर की बदबू रफूचक्कर हो जाएगी।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* सांस फूलने पर दही की कढ़ी में देसी घी डालकर कुछ दिन खाएं।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* लू से छुटकारा पाने के लिए मिश्री के शरबत में एक कागजी नीबू निचोड़कर पीएं।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* कांच या कंकर खाने में आने पर ईसबगोल भूसी गरम दूध के साथ तीन समय सेवन करें।</span><br /><br /><span style="color: black; font-size: 11pt;">* घाव न पके, इसलिए गरम मलाई (जितनी गरम सहन कर सकें) बांधें।</span> <br /><br />
<br />
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</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-26848570126442784122015-03-06T23:59:00.003-08:002015-03-06T23:59:56.284-08:00जानते हैं कुछ फूड फैक्ट्स के बारें में<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग चुस्त-दुरूस्त हो, उसका स्वास्थ हमेशा ठीक रहें। पर इसके लिए हमें कुछ बातों का <a href="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/kids-diet-1424841798.jpg"></a>ध्यान रखना होता </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">है, कुछ चीजों पर नियंत्रण, तो कुछ चीजों के सही उपयोग की जानकारी रखना जरूरी होता है। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड </span></span><span style="font-family: Patrika;">फैक्ट्स के बारें में..<a name='more'></a></span></span><a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" class="alignleft wp-image-349453 size-medium" height="286" src="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/kids-diet-1424841798-400x286.jpg" width="400" /></span></span></span></a></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>मसूड़े बनाएं मजबूत</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">अपने दांतों तथा मसूड़ों को सुंदर तथा स्वस्थ बनाने के लिए उन फूड्स का सेवन करें, जो उच्च स्तरीय एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हों। </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">सेब, नाशपाती जैसे फल जिन्हें दांत से काटकर चबाया जा सके, वे दांतों व मसूड़ों को मजबूती देते हैं। इसके अलावा सिट्र्स फलों का रस </span></span><span style="font-family: Patrika;">दांतों के बीच में अन्नकण को निकालने में मदद करता है। यह लार के स्राव को तेज करता है, जिससे भोजन को पचाने में मदद मिलती है।</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>याद्दाश्त हो मजबूत</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग चुस्त-दुरूस्त हो। याद्दाश्त हमेशा अच्छी रहे। एक शोध के अनुसार हरी पत्ते सब्जियां खाने से </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">खासकर मेथी, पालक, सरसों और शलजम खाने से व्यक्ति का दिमाग चुस्त- दुरुस्त रहता है। इसमें कई ऐसे एंटीऑक्सीडेट होते हैं जो </span></span><span style="font-family: Patrika;">मस्तिष्क की कोशिकाओं के क्षीण होने से बचातें हैं। इससे यह फायदा होता है कि उम्र ढलने के बाद भी याद्दाश्त अच्छी बनी रहती है। </span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>पीएं शहद वाला दूध</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">दूध में शहद मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप रोज सुबह एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">मिलाकर पीएं। इसे पीने से शरीर की क्षमता बढ़ती है साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। शहद वाला दूध पाचन क्रिया को भी </span></span><span style="font-family: Patrika;">सही
रखता है। रात में इसे पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है इसमें एंटी
एजिंग प्रॉपर्टी पाई जाती है। यहत्वचा को जवां रखता है। </span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>आंखों की रोशनी बढ़ाता है सरसों का साग</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">सरसों के साग का सेवन करने से केवल स्वाद ही नहीं मिलता बल्कि यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">विटामिन्स, मिनिरल्स, फाइबर और प्रोटीन सेहत को तंदरुस्त रखने में मददगार होते है। सरसों का साग खाने से हड्डियां मजबूत होती है </span></span><span style="font-family: Patrika;">और साथ ही यह आंखों की रोशनी को भी बढ़ाने में मदद करता है। </span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>औषधी का काम करता है लहसुन</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">शरीर
में बहुत सारे विषैले पदार्थ होते हैं, जिन्हें निकालना जरूरी होता है।
अपने एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल एवं एंटी-बायोटिक गुणों के </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">कारण लहसुन को एक डीटॉक्स फूड के रुप में भी काफी अच्छा माना गया है। लहसुन में ऐलिसिन नामक एक रसायन होता है, जो सफेद </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">रक्तकोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए लहसुन को आहार में </span></span><span style="font-family: Patrika;">शामिल करें। </span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>फायदेमंद है जैतून</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">जैतून बहुत ही फायदेमंद फल माना जाता है। पश्चिमी देशों में जैतून के तेल का उपयोग बढ़े पैमाने पर होता है। जैतून कई तरह के कैंसर </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">के रोकथाम में लाभ पहुंचाता है। जैतून का तेल पाचन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। त्वचा में एलर्जी की समस्या को दूर करने में </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">भी जैतून काम में लाया जाता है। जैतून रक्त संचार की प्रक्रिया को भी सही करने का काम करता है। इसमें एंटी बैक्टेरियल तत्व भी पाए </span></span><span style="font-family: Patrika;">जाते हैं।</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>ब्रोकली का सेवन फायदेमंद</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">ब्रोकली का सेवन करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें पाए जाने वाले तत्व जैसे पोटेशियम कैल्शियम और विटामिन सी </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र को सही रखने में मदद मिलती है। इसमें पाए जाने वाल </span></span><span style="font-family: Patrika;">एंटी-ऑक्सीडेट्स दिल के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह आंखो की रोशनी बढाने में मदद करता है।</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>बेकिंग सोडा है लाभकारी</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">बेकिंग सोडा पैप्टिक अल्सर, डायरिया आदि बीमारियों में लाभकारी होता है। बेकिंग सोडा मेटाबॉलिक एसिडोसिस की रिस्क को कम करने </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">का काम करता है। यह कार्डियोवस्कुलर डिसीज, डायबिटीज के रिस्क को कम करता है। कोल्ड और फ्लू की समस्या में भी यह मददगार </span></span><span style="font-family: Patrika;">होता है। बेकिंग सोडा सोडियम का भी अच्छा सोर्स माना जाता है।</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;"><b>गुणकारी है हरा लहसुन</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div style="color: #323232; font-family: Lohit-Devanagari;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">हरा लहसुन आसानी से आपको बाजार मे मिल जाएगा। हब्र्स के रूप में व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल होता है। हरा लहसुन </span></span><span style="font-family: Patrika;"><span style="font-family: Lohit-Devanagari ! important;">कोस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। हरे लहसुन में इम्यून सिस्टम बूस्ट करने वाले तत्व भी पाए जाते हैं। आप चाहें तो हरे </span></span><span style="font-family: Patrika;">लहसुन को सलाद में ड्रेसिंग के लिए इस्तेमाल कर सकती हैं और सूप में भी डाल सकती हैं।</span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-24185078755423878202015-03-06T23:58:00.001-08:002015-03-06T23:58:27.060-08:00संगीत और नृत्य से कई तरह की समस्याओं से बचने में सहायता<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
कला
के एक हिस्से लय और ताल को सदियों से मेडिटेशन या ध्यान का एक रूप माना
जाता रहा है। विज्ञान बकायदा बीमारियों में इससे होने वाले <a href="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/rhythym_2015225_183454_25_02_2015.jpg"></a>फायदों को भी सामने लाने में सफल रहा है।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
विशेषज्ञ
यह मानते हैं की मनुष्य के दिमाग में चल रही कई तरह की रासायनिक क्रियाओं
के बीच संतुलन साधने का काम भी संगीत करता है। इससे दिमाग को शांत रखने के
साथ ही एकाग्रता बढ़ाने, तनाव दूर करने तथा अन्य कई तरह की समस्याओं से बचने
में सहायता मिल सकती है।</div>
<a name='more'></a><a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt=" http://e-health2day.blogspot.com/" class="alignleft wp-image-349972 size-medium" height="300" src="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/rhythym_2015225_183454_25_02_2015-400x300.jpg" width="400" /></a><br />
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<span style="color: red;">फिटनेस से ऑटिज़्म तक</span></div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
शोध
यह साबित कर चुके हैं कि संगीत और नृत्य जैसी विधाओं की सहायता से सामान्य
स्वास्थ्य से लेकर कैंसर, ऑटिज़्म, अल्जाइमर, डिप्रेशन आदि जैसी कई तकलीफों
में राहत मिल सकती है। पिछले कई सालों से दुनियाभर में चिकित्सक संगीत और
डांस का प्रयोग कई तरह के रोगियों के इलाज के लिए कर रहे हैं।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
यह
पाया गया है कि नृत्य के दौरान होने वाले मूवमेंट्स दिमाग और शरीर के बीच
सही तालमेल बनाने का काम करते हैं। इससे खासतौर पर उन मरीजों को भी फायदा
मिलता है जिनके हाथ-पैरों की शक्ति किसी बीमारी की वजह से कम हो गई हो या
फिर वे सही तरीके से अपने दैनिक कार्यों तक के लिए शरीर को साध नहीं पाते।
ऐसे रोगियों को विशेषकर हाथ और पैरों के मूवमेंट्स के छोटे-छोटे सेशंस में
प्रैक्टिस करवाई जाती है।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
न्यूरोलॉजिकल
विशेषज्ञ मानते हैं कि संगीत के जरिए कई मामलों में दिमाग को सही दिशा में
परिवर्तित होने के लिए भी प्रेरित किया जा सकता है।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<span style="color: red;">कैंसर में भी लाभकारी</span></div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
डांस
की ही तरह स्वरलहरियों का भी असर दिमाग और उसके जरिए फिर शरीर पर भी पड़ता
है। यही कारण है कि गर्भावस्था में शिशु और मां की सेहत के लिहाज से संगीत
सुनने की सलाह डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती है। वहीं तनाव दूर करने के लिए
भी संगीत की मदद कई थेरेपिस्ट लेते हैं।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
यही
नहीं कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों में भी संगीत के असर से पीड़ा में कमी और
बीमारी से लड़ने की शक्ति मिल सकती है। संगीत की लहरों का असर दिमाग को शरीर
के साथ समन्वय बनाने में मदद करता है।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<span style="color: red;">संगीत का असर</span></div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
इस
तरह की थैरेपीज़ को क्रिएटिव थैरेपीज के रूप में अपनाया जाता रहा है और
इसका फायदा लगभग हर जीवित प्राणी में देखा गया है। वैज्ञानिकों ने माना है
कि संगीत का सकारात्मक असर पेड़-पौधों और जानवरों से लेकर इंसानों तक पर
होता है। यही कारण है कि गुणवत्ता पूर्ण फल और सब्जियां उगाने से लेकर
दुधारू पशुओं तक पर संगीत का सफल प्रयोग किया जा रहा है।</div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<span style="color: red;">रिदम और शरीर</span></div>
<div style="color: black; font-family: Mangal, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
ठीक
इसी तरह डांस थैरेपी के जरिए शरीर को फिट बनाए रखने और कई सारी शारीरिक
व्याधियों से लड़ने में भी मदद मिलती है। चूंकि डांस का मतलब एक तरह की
एक्सरसाइज ही है इसलिए इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत
बनाने में भी सहायता मिलती है।</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-66431347035887723672015-03-06T23:55:00.003-08:002015-03-06T23:55:57.856-08:00समय पर भोजन तथा समय पर सोने से मानसिक विकार दूर <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
हमारा शरीर एक एसी मशीन है, जो बेहद संतुलित ढंग से काम करती है। समय पर भोजन तथा समय <a href="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/table-manners.jpg"></a>पर
सोने से न केवल जीवन बेहतर होता है, बल्कि यह मानसिक विकार को भी दूर रखता
है। सरकाडियन रिद्म्स (शरीर के अंदर मौजूद जैविक घड़ी) 24 घंटे के चक्र का
पालन करती है और हार्मोन तथा स्वभाव सहित शरीर की सभी गतिविधियों को
नियंत्रित करती है।<br />
<a name='more'></a><a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" class="alignleft wp-image-350138 size-medium" height="241" src="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/02/table-manners-400x241.jpg" width="400" /></a>
<br />
<div style="color: #464646; font-size: 16px;">
मोंट्रियल के डगलस मेंटल हेल्थ
यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट तथा मैकगिल यूनिवर्सिटी की काई-फ्लोरियन स्टॉर्च
ने कहा, “इस बात के भी सबूत हैं कि रोजाना की गतिविधियां शरीर में 24 घंटे
के अलावा, चार घंटे के एक चक्र से प्रभावित होती हैं, जिसे अल्ट्रेडियन
रिद्म्स कहते हैं।”</div>
<div style="color: #464646; font-size: 16px;">
चार घंटे का अल्ट्रेडियन
रिद्म्स मस्तिष्क में मौजूद एक मुख्य रसायन ‘डोपामिन’ से प्रेरित होता है।
शरीर में जब डोपामिन का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो चार घंटे का
रिद्म्स 48 घंटे तक खिंच सकता है। अनुवांशिक रूप से संशोधित चूहों पर किए
गए अध्ययन में स्टॉर्च के दल ने इस बात का खुलासा किया कि नींद आने में
दिक्कत, अल्ट्रेडियन रिद्म्स जेनरेटर में असंतुलन का परिणाम है, जबकि यह
पहले सर्काडियन रिद्म्स में गड़बड़ी का परिणाम माना जाता था। यह अध्ययन
पत्रिका ‘ईलाइफ’ में प्रकाशित हुआ है।</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-58695483313615951322015-03-06T23:54:00.003-08:002015-03-06T23:54:33.727-08:00सॉना स्नान के बहुत से स्वास्थ्यवर्धक लाभ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>हेलसिंकी:</strong> यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्टर्न फिनलैंड द्वारा किए
गए एक शोध के अनुसार, जल्दी-जल्दी सॉना स्नान करने से दिल की बीमारी से
अचानक होने वाली मौत का खतरा कम होता है.<br />
<div align="justify">
समाचार एजेंसी सिन्हुआ के मुताबिक, पिछले अध्ययनों में
पाया गया है कि सॉना स्नान बेहतर हीमोडायनेमिक फंक्शन के लिए लाभकारी है.
हालांकि दिल की बीमारी और सभी कारणों से होने वाली मौत और सॉना के उपयोग के
बीच संबंध पता नहीं था.</div>
<a name='more'></a><a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" class="alignleft size-full wp-image-350573" height="223" src="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/03/wellnes03.jpg" width="320" /></a><br />
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
जेएएमए इंटरनल मेडिसिन के नए अंक में प्रकाशित अध्ययन
के परिणामों में बताया गया कि जो लोग एक सप्ताह में चार से सात बार सॉना
स्नान करते हैं, उनमें सप्ताह में एक बार सॉना स्नान करने वाले लोगों की
अपेक्षा दिल की बीमारी के कारण मौत होने का खतरा 63 फीसदी तक कम होता है.
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
ये परिणाम पूर्वी फिनलैंड के मध्यम आयुवर्ग के
2,315 पुरुषों के जनसंख्या अधारित नमूनों पर 20 साल तक किए गए अनुसंधान के
अध्ययन पर आधारित हैं. शोध के मुताबिक, सॉना स्नान से कोरोनरी और दिल की
अन्य बीमारियों के कारण होने वाली मौत का खतरा कम होता है.</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
सॉना फिनलैंड की संस्कृति का महत्वपूर्ण अंग है.
फिनलैंड की 54 लाख की जनसंख्या में 30 लाख से भी ज्यादा सॉना हैं, जिसका
मतलब है कि हर घर में औसतन कम से कम एक सॉना है. फिनलैंड के लोग हमेशा से
मानते हैं सॉना के बहुत से स्वास्थ्यवर्धक लाभ हैं.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-44001510798853707112015-03-06T23:52:00.004-08:002015-03-06T23:52:54.943-08:00नियमित रूप से ध्यान लगाने से माइग्रेन की समस्या से राहत<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>वाशिंगटन </strong>नियमित रूप से ध्यान लगाने से माइग्रेन की
समस्या से राहत मिल सकती है। हालिया शोध के तहत यह बातें कही गई हैं। वेक
फोरेस्ट बैपटिस्ट में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर रिबेका इरविन वेल्स के
मुताबिक, तनाव सिर दर्द और माइग्रेन का प्रमुख कारण है।<br />
<br />
<a name='more'></a><a href="http://e-health2day.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="http://e-health2day.blogspot.com/" class=" size-full wp-image-351353 alignleft" height="240" src="http://www.dainiksaveratimes.com/wp-content/uploads/2015/03/maigrren_2014912_182614_12_09_2014.jpg" width="320" /></a> <br /><br />
नए शोध में हमने पता लगाया है कि माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन
(एमबीएसआर) से युवाओं में माइग्रेन की समस्या से स्थायी रूप से राहत मिलती
है।<br />
<strong>युवाओं पर शोध</strong><br />
<ul>
<li>19 युवाओं को शोध में शामिल किया गया था।</li>
<li>दस लोगों को एमबीएसआर का उपचार दिया गया और अन्य नौ को सामान्य चिकित्सीय सहायता.</li>
</ul>
<strong>क्या रहा परिणाम</strong><br />
<ul>
<li>पहले समूह को हर सप्ताह कम से कम पांच दिन 45 मिनट के लिए एमबीएसआर तकनीक के जरिये ध्यान लगाने को कहा गया।</li>
<li>इन युवाओं में पहले के मुकाबले माइग्रेन के दर्द में कमी आई</li>
<li>हर महीने माइग्रेन की समस्या में 1.4 प्रतिशत की कमी आई।</li>
</ul>
<strong>क्या है एमबीएसआर</strong><br />
स्वास्थ्य की विभिन्न समस्याओं के लिए एमबीएसआर को पूरक दवाओं के रूप
में इस्तेमाल किया जाने लगा है। एमबीएसआर तकनीक के तहत दवाओं का इस्तेमाल
कम कर दिया जाता है और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ा कर मरीज के आत्मबल को
बढ़ाया जाता है।</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-83777113121837481062015-03-06T23:51:00.001-08:002015-03-06T23:51:58.602-08:00वजन घटाना कोई मुश्किल कार्य नहीं<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
मोटा होना आधुनिक युग का रोग है। यह रोग सभी तरह के रोग को आमंत्रित कर
देता है। हालांकि वजन घटाना कोई मुश्किल कार्य नहीं, लेकिन लोग कंट्रोल
नहीं करते अपने मन को। व्यक्ति एक अति से दूसरी अति पर जाने लगता है जिससे
वजन कम होने के बजाया वह अन्य रोग की गिरफ्त में आ जाता है। वजन घटाने के
लिए कुछ लोग कडे उपवास करते हैं तो कुछ लोग पसीना बहाऊ एक्सरसाइज करते हैं,
जबकि यह दोनों ही करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ मध्यम मार्ग का अनुसरण
करें।<br />
<a name='more'></a><br />
रिसर्च बताती है कि जिन महिलाओं ने एक्सरसाइज करते समय ध्यान वजन घटाने
पर फोकस किया, उन्होंने ज्यादा वजन घटाया। एक्सरसाइस शुरू करते वक्त अपने
लक्ष्य छोटे-छोटे रखें और हर सप्ताह इन्हें चेक करें।<br />
डाइट और व्यायाम के बीच बेलंस जरूरी है अन्यथा किसी भी प्रकार का
व्यायाम फलदायी सिद्ध नहीं होगा। मन पर नियंत्रण रखने के लिए खाने की
वस्तुओं पर से ध्यान हटाकर मन को कहीं ओर लगाएँ। पानी का सेवन ज्यादा से
ज्यादा करें।<br />
सर्वप्रथम भोजन की मात्रा कम करते हुए भोजन में सलाद का इस्तेमाल ज्यादा
करें। स्पाइसी व हेवी खाने की बजाय ब्रोकली, कैबिज और कई तरह के सलाद
खाएँ। दो रोटी की भूख हमेशा बचा कर रखें और सिर्फ दो वक्त का भोजन ही करें
बाकि समय कुछ भी न खाएँ। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएँ। भोजन
करने के नियम बनाएँ देर रात को भोजन ना करें।<br />
योगा टिप्स किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार,
त्रिकोणासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, और हनुमानासन
या आंजनेय आसन करें। भोजन की मात्रा कम कर देने तथा योगासन नियमित करते
रहने से अवश्य ही वजन घट जाएगा।<br />
वजन घटाने के लिए कुछ लोग कडे उपवास करते हैं तो कुछ लोग पसीना बहाऊ
एक्सरसाइज करते हैं, जबकि यह दोनों ही करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ
मध्यम मार्ग का अनुसरण करें।<br />
तैरना आता है तो इससे अच्छी एक्सरसाइज दूसरी नहीं। नहीं आता है तो
मॉनिंüग वॉक के लिए किसी हरेभरे स्थान पर निकल जाएँ। एेसा भी नहीं कर सकते
हैं तो फिर योग की शरण में आ जाएँ। तैरना या पैदल चलना भी योग ही है।<br />
शोध द्वारा पता चला है कि वजन कम करने का साधारण फार्मूला यह नहीं है कि कम
खाइए, अधिक चलिए और खूब सोइए। वजन कम करने के लिए खानपान के साथ ही नींद
को भी अनदेखा नहीं किया जा सकता।<br />
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-55544684645911618242015-03-03T09:54:00.003-08:002015-03-03T09:54:42.009-08:00आराम के लिए नींद ही काफी नहीं<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
लॉस एंजेलिस, 27 अक्टूबर । कामकाजी इंसान के लिए हर रोज खुद को तरोताजा रख
पाना लगभग असंभव होता है। आम तौर पर माना जाता है कि हर सुबह तरोताजा महसूस
करने के लिए भरपूर नींद लेना काफी है, लेकिन दिल, दिमाग और शरीर को
तरोताजा रखने के लिए और भी विकल्प हैं।वेबसाइट ‘हफिंगटनपोस्ट डॉट काम’ ऐसे
नुस्खे बताता है जिससे आप हर सुबह खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं।<br />
<a name='more'></a>जरूरत
से ज्यादा न सोएं : तरोताजा रहने के लिए जरूरी है कि एक निश्चित अवधि की
नींद लें और समय से जगने की आदत डालें।सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों
से दूर रहे : बहुत से लोग सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप पर कुछ न कुछ कर
रहे होते हैं, जबकि इन उपकरणों से निकलने वाला प्रकाश इंसानी दिमाग को
संकेत देता है कि यह जगने का समय है।नीतिगत नींद लें : दोपहर में कुछ समय
की नींद या आराम इंसान को बाकी बचे दिन के लिए सतर्क, रचनात्मक और सक्रिय
बनाने में मदद करती है।शारीरिक व्यायाम करे : जो लोग नियमित रूप से शारीरिक
व्यायायम करते हैं, उन्हें अच्छी नींद आती है।सोने से पहले नींद के बारे
में सोचें : सोने से पहले जरूरी है कि दिमाग को एक अच्छी और लंबी नींद के
लिए तैयार कर लें।इन सबके अलावा सबसे महत्वपूर्ण बात है कि सही समय पर सही
खान-पान का ध्यान रखें।</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-50362847626179435112015-03-03T09:54:00.000-08:002015-03-03T09:54:14.050-08:00स्वस्थ दिल के लिए पीयें कॉफी<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
स्वास्थ्य की दृष्टि से भले चंगे 27 वयस्क लोगों पर किए
गए अध्ययन में पहली बार यह यह पाया गया कि एक कप कॉफी के सेवन से अंगुली
में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होने लगा, इससे यह पता चला है कि शरीर के
आंतरिक रक्त वाहिकाएं सुचारू ढंग से काम कर रही हैं।<br />
<a name='more'></a>
<br />
<div align="justify">
यह शोध अमेरिकन हार्ट एसोसिएशंस साइंटिफिक सेसंस 2013 में प्रस्तुत किया गया।</div>
<div align="justify">
विशेषकर जिन प्रतिभगियों ने कैफिनेटेड कॉफी का सेवन
किया था, उनका रक्त संचार उन प्रतिभागियों की तुलना में 75 मिनट के अंदर 30
फीसदी बढ़ गया था, जिन्होंने कैफिन रहित कॉफी पी थी।</div>
<div align="justify">
जापान के ओकिनावा स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ द रियुक्यिुस
में प्रमुख शोधकर्ता एवं हृदय विशेषज्ञ मासातो त्सुत्सुई ने कहा, “इस शोध
से पता चलता है कि कॉफी का नियमित सेवन स्वस्थ हृदय के लिए कितना मददगार
है।”</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-75569535044549334272015-03-03T09:51:00.000-08:002015-03-03T09:51:01.734-08:00स्कूल में ही सेक्स कर लेती हैं 75 फीसदी लड़कियां! <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
नई दिल्ली। मैं कुंवारी हूं, लेकिन मुझे सेक्स के बारे में सबकुछ पता है,
मेरी क्लास की 75 फीसदी लड़कियां सेक्स कर चुकी हैं, अगर मेरे ब्वायफ्रेंड
के दूसरी लड़कियों के साथ संबंध है तो इसमें गलत क्या है, मेरे भी तो
दूसरों के साथ संबंध हैं। मैं फेसबुक पर हर वो बात कह सकती हूं, जो आमतौर
पर किसी के सामने नहीं कह सकती, सही मायने में फेसबुक हमारे लिए ही बना है।<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
ये जुमले सुनकर आपका चौंकना लाजिमी है लेकिन ये जानकर आपको और झटका लगेगा
कि ये जुमले स्कूल जाने वाले लड़के-लड़कियों के हैं। वो जिनकी उम्र 13 से
20-21 साल की है और वो खुद को फेसबुक पीढ़ी कहलाया जाना पसंद करती है। भूल
जाइए अपने वक्त की बातें, भूल जाइए अपना दौर, नए जमाने के टीनएजर्स के लिए
जिंदगी के मायने बदल चुके हैं। हो सकता है ये रिपोर्ट देखकर आपकी पुरानी
मान्यताओं को झटका लगे। हो सकता है आप का दिल इसे सच न माने लेकिन हकीकत
यही है।
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
अब तक ऐसी बातें आपने फिल्मों में देखी-सुनी होगी, लेकिन आज मेट्रो शहरों
की फेसबुक पीढ़ी के बीच ऐसी ही बातें होती हैं। सेक्स को लेकर ये पीढ़ी
किसी बंदिश को नहीं मानती, और सेक्स के बारे में इनके बीच खुली बातचीत होती
है। ये हकीकत है मेट्रो शहरों के स्कूलों में जाने वाले उन लड़के-लड़कियों
की जो मोबाइल फोन के बिना एक पल नहीं जी सकते। लैपटॉप उनकी जिंदगी का अहम
हिस्सा बन चुका है। उनकी बातचीत में चैट, ब्राउज, एसएमएस, ट्विटर, फेसबुक,
स्मोक, ड्रिंक्स और सेक्स जैसे शब्द आम हो गए हैं।</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
इस पीढ़ी के लड़के-लड़कियां एडल्ट फिल्में देखते हैं, सेक्स करते हैं और
सेक्स संबंध बनाने के बाद लड़कियां गर्भ निरोधक गोलियों का बेधड़क इस्तेमाल
करती हैं। एक वीकली मैग्जीन में छपे सर्वे के मुताबिक मेट्रो शहरों के
स्कूलों में पढ़ने वाली हर 100 टीन एजर लड़कियों में से 25 लड़कियां सेक्स
कर चुकी हैं। लेकिन जब इस सर्वे के बारे में स्कूल जाने वाली एक लड़की से
बात की गई तो उसने बताया कि ये आंकड़ा गलत है। उसकी क्लास में पढ़ने वाली
75 फीसदी लड़कियां सेक्स कर चुकी हैं।</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
एक सर्वे के मुताबिक मेट्रो शहरों में पली-बढ़ी ये पीढ़ी एक दिन में 38
घंटे का काम निपटा रही है। इसमें चैटिंग, ब्राउजिंग, फोन पर बातचीत,
एसएमएस, शराब पीना और सेक्स तक शामिल है। ये बात भी सामने आई है कि 12वीं
में पढ़ने वाले कई छात्र तो हर वक्त पॉकेट में कॉन्डोम लेकर घूमते हैं। ये
सोचकर कि न जाने कब इसकी जरुरत पड़ जाए।</div>
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</div>
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मेट्रो शहरों के इन लड़के-लड़कियों के बीच मल्टीपल डेटिंग का कॉन्सेप्ट
तेजी से फैल रहा है। यानी एक ही वक्त में एक से ज्यादा बॉयफ्रेंड और
गर्लफ्रेंड। इतना करने के बाद भी किसी से कुछ छिपाने की जरुरत नहीं क्योंकि
ये पीढ़ी एफडब्ल्यूबी में यकीन रखती है। FWB यानी Friends With BenefitS,
सिर्फ सुविधा के लिए बनाया गया दोस्त। इस पीढ़ी का मूल मंत्र है नो
कमिटमेंट, नो डिमांड, नो प्रॉब्लम। यानी जिस उमर के लड़के-लड़कियों को
दुनियादारी के मामले में नादान समझा जाता है। उस उमर में वो रिश्तों की नई
परिभाषा गढ़ रहे हैं।</div>
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इन टीनएजर्स को पढ़ाई में आगे रहने से ज्यादा इस बात की फिक्र होती है कि
उनके फेसबुक प्रोफाइल में उनकी तस्वीर बुरी तो नहीं लग रही। लड़कियों को डर
रहता है कि कोई दोस्त उनकी तस्वीरें देखकर फगली न लिख दे। फगली- फैट और
अगली शब्दों को मिलाकर बना है (यानी मोटी और भद्दी)। इन स्कूली छात्रों में
इस बात की होड़ लगी रहती है कि किसके फेसबुक अकाउंट में सबसे ज्यादा
फ्रेंड हैं।</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-7315838922994308972015-03-03T09:49:00.003-08:002015-03-03T09:49:35.196-08:0015 आसान हेल्थ टिप्स <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
इन दिनों लोगों ने अपनी लाइफस्टाइल ऐसी
बना ली है कि दिनों दिन वे नई-नई परेशानियों और बीमारियों से घिरते जा रहे
हैं। चाहे खान-पान हो या आरामदायक जीवनशैली। और तो और शहरी वातावरण भी
उन्हें इस तरह की दिनचर्या बनाने में काफी मदद की है। सभी ऐशोआराम की चीजें
उन्हें घर बैठे हासिल हो जाती है। उन्हें उठकर कहीं जाने की जरूरत भी नहीं
पड़ती। <br />
<a name='more'></a>नतीजा....
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां। आइए नये साल पर अपनी आरामदायक जीवनशैली को
बदलने के लिए कुछ संकल्प लें। यहां 15 आसान हेल्थ टिप्स दिये जा रहें हैं
जिन्हें अपनाकर आप अपनी फिगर को मेंटन तो कर ही सकती हैं। साथ ही इन्हें
अपनाकर आप दिन भर तरोताजा भी महसूस करेंगीं।</div>
<br />
<ol>
<li>प्रतिदिन वॉक करें। अगर हो सके तो फुटबॉल खेलें यह एक प्रकार का एक्सरसाइज ही है।</li>
<li>ऑफिस में या कहीं भी जाएं तो लिफ्ट के बदले सीढिय़ों का इस्तेमाल करें।</li>
<li>अपने कुत्ते को वॉक पर खुद लेकर जाएं। बच्चों के साथ खेलें, लॉन में
नंगे पांव चलें, घर के आसपास पेड़ पौधे लगाऐं, यानि कि वो सब करें जिनसे आप
खुद को एक्टिव रख सकें। </li>
<li>ऐसी जगह एक्सरसाइज न करें जहां भीड़भाड़ ज्यादा हो।</li>
<li>तले-भुने भोजन, और अन्य फैटी चीजों से परहेज करें यह बहुत से बीमारियों की जड़ होती है। </li>
<li>डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें। जैसे कि चीज, कॉटेज चीज, दूध और क्रीम का लो फैट प्रोडक्ट आदि। </li>
<li>यदि खाना ही है तो, मक्खन ,फैट फ्री चीज और मोयोनीज का लो फैट उत्पाद प्रयोग में लाऐं।</li>
<li>तनाव हमारी जिंदगी में काफी निगेटिव असर डालता है। विशेषज्ञों के
अनुसार तनाव कम करने के लिए सकारात्मक विचार बहुत मददगार साबित हो सकते
हैं। </li>
<li>तनाव कम करने के लिए रोज कम से कम आधा घंटा ऐसे काम करें, जिसे करने में आपको मन लगता हो। </li>
<li>तनाव कम करने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकते हैं।</li>
<li>गुस्सा तनाव बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है इसलिए गुस्सा आने पर स्वंय को शांत करने के लिए एक से दस तक गिनती गिनें। </li>
<li>उन लोगों से दूर रहने की कोशिश करें जो आपके तनाव को बढ़ाते हों।</li>
<li>धूम्रपान से परहेज करें। धूम्रपान से शरीर और उम्र पर असर तो पड़ता ही
है, साथ ही फेफड़ों का कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है।</li>
<li>धूम्रपान में कमी लाने के लिए उसकी तलब लगने पर सौंफ आदि का सेवन करें।</li>
<li>मार्केट में भी आजकल बहुत से प्रोडक्ट मिलने लगे हैं जो धूम्रपान की तलब को कम करते हैं।</li>
</ol>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-8340486159048254302015-03-03T09:38:00.003-08:002015-03-03T09:38:57.267-08:00बादाम खाएं, बीमारियों को कहें गुडबाय<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>गर्मी हो </strong>या सर्दी हम फिट रहने के लिए हेल्दी खाना खाते
हैं, मगर सर्दियों में अगर आप अपने दिन की शुरुआत बादाम से करते हैं तो
आपका दिल और दिमाग दोनों ही स्वस्थ रहेंगे। एक स्टडी की मानें तो रोजाना
42 ग्राम बादाम खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता
है। आज हम आपको बता रहे हैं, बादाम खाने से आपको और क्या फायदे हो सकते हैं
: <br />
<a name='more'></a><strong>रखे बीमारियों से दूर :</strong> स्वस्थ रहने के लिए रोजाना थोड़े बादाम खाएं। इसे खाने से खांसी, डायबिटीज, एनीमिया, पथरी जैसी प्रॉब्लम भी दूर होती हैं। <br /><br /> <strong>दिल को रखे स्वस्थ :</strong> जो लोग बादाम का हफ्ते में कम से कम 5 दिन सेवन करते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा सामान्य लोगों से 50 प्रतिशत तक कम होता है। <br /><br /><br />
<strong>ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखना :</strong> बादाम में पोटैशियम होता है और सोडियम कम मात्रा में। इससे बीपी ठीक रहता है और ऑक्सिजन भी सही से पहुंचती है। <br /><br /> <strong>हड्डियां बनाए मजबूत :</strong> बादाम में कैल्शियम पाया जाता है। बादाम ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है। <br /><br /> <strong>आंखों के लिए :</strong>
बादाम मिल्क में विटामिन ए होता है जो कि आंखों को सीधे प्रभावित करता है।
पढ़ाई के दौरान बच्चों को बादाम का दूध जरूर पिलाना चाहिए। <br /><br /> <strong>कैंसर से दूरी :</strong> बादाम फाइबर का अच्छा स्रोत होने की वजह से पाचन में मदद करता है और यह कोलन के कैंसर से शरीर की सुरक्षा करता है। <br /><br /> <strong>ताकत के लिए :</strong> बादाम में पोषक तत्व प्रोटीन, मैगनीज, कॉपर, राइबोफ्लाविन मौजूद होते हैं। इन पोषक तत्वों के सेवन से शरीर को ताकत मिलती है। <br /><br /> <strong>अच्छी मेमरी :</strong> बादाम में पोषक तत्व मेमरी बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार सुबह 5 बादाम भिगोकर खाने से मेमरी मजबूत होती है। <br /><br /> <strong>वेट को करे कंट्रोल :</strong> बादाम का दूध वेट कम करता है। एक कप बादाम के दूध में 60 कैलोरीज होती हैं। </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-5577438566797829802015-03-03T09:37:00.002-08:002015-03-03T09:37:39.523-08:00समर में ऐसी डायट से फिट रहेंगे आप<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>गर्मी का तीखापन</strong> पसीने छुड़ा रहा है, लेकिन इसके
अकॉर्डिंग अगर अपनी डायट में थोड़ा चेंज किया जाए तो सारी प्रॉब्लम
चुटकियों में सॉल्व हो जाएगी। इसके लिए आपको कुछ खास नहीं करना, सिर्फ
खान-पान में थोड़ा सा बदलाव लाने की जरूरत है। फिर देखिए कैसे करते हैं आप
हीट को बीट! <br />
<a name='more'></a><strong>पानी पानी रे.....</strong><br /> शरीर को ठंडा
रखने के लिए पानी सबसे जरूरी चीज है। पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन हो सकता
है, इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीएं। इसके लिए प्यास लगने
का इंतजार ना करें। शरीर में पर्याप्त नमी रहेगी तो आप फ्रेश फील करेंगे।
खून में ऑक्सिजन का स्तर सामान्य रहेगा, और आप थकान महसूस नहीं करेंगे।
एक्सरसाइज करते या घूमते वक्त अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। <br /><br /> <strong>डायट में सीजनल फ्रूट्स</strong><br /><br />
समर में पानी वाले फ्रूट्स हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में
इन्हें अपनी डायट में इन्हें शामिल करें। तरबूज, अनानास, टमाटर, नींबू,
संतरा, अंगूर, खीरा, नारियल पानी आदि। इनका तकरीबन 90 पर्सेंट हिस्सा पानी
होता है। साथ ही तमाम तरह के मिनरल्स और विटमिन भी होते हैं, जो आपको
चुस्त-दुरुस्त रखेंगे। <br /><br /> <strong>कोल्ड ड्रिंक-कॉफी से लें ब्रेक</strong><br />
ऑफिस में काम करते-करते थकान मिटाने के लिए कॉफी की चुस्की लेने की आदत आम
है। अगर आपको भी है तो इसकी जगह ग्रीन टी आजमाएं। फ्लेवर के लिए नींबू,
तुलसी, पुदीना या सौंफ भी मिला सकते हैं। प्रिजर्वेटिव, कलर और शुगर वाले
सभी ड्रिंक से परहेज करें। ये एसिडिक होते हैं और हेल्थ के लिए नुकसानदायक
भी। <br /><br /> <strong>चिल्ड से भी बचें</strong><br /> इन दिनों तेज प्यास का
एहसास होता है, और मन करता है कि एकदम चिल्ड कुछ पीने या खाने को मिल जाए।
इसके लिए हम चिल्ड वॉटर या ठंडाई और आइसक्रीम खा भी लेते हैं, जो नुकसान
करती है। बाहर से आने पर रूम टेम्परेचर पर रखी चीजों का ही सेवन करें। <br /><br /> <strong>फ्राइड चीजों को बाय</strong><br />
स्नैक्स में जलेबी, समोसे, चिप्स, कचौरी और पकौड़े जैसी चीजें सामने आ
जाएं, तो खुद पर कंट्रोल रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन मन को भाने वाली
ये चीजें सेहत को बिल्कुल नहीं भाती हैं। ऐसे में इन दिनों ज्यादा गर्म,
मसालेदार और फ्राई की हुई चीजों से बचें। स्नैक्स में हल्की-फुल्की कम
तेल-मसालेदार चीजें, सब्जियां या सलाद शामिल करें। </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-1577145437707989852015-03-03T09:36:00.003-08:002015-03-03T09:36:49.213-08:00डायट से रहें समर सीजन में फिट<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
इन दिनों जब गर्मी इतनी तेज है और ऐसे में लू लगने, बीमार होने का डर सबको
है। इस समर अपनी डायट का खास ख्याल रख कर आप हो सकते हैं टेंशन फ्री। हर
रोज अपने खाने में कुछ चीजें शामिल करें और कुछ चीजों को बिल्कुल भी हाथ न
लगाएं। ऐसा करने से इस मौसम के हीट को भी आप कर सकेंगे बीटे। यहां हैं कुछ
आसान उपाय... <br />
<a name='more'></a><strong>आम का शर्बत</strong><br /> आम पन्ना या आम का
शर्बत जरूर अपनी डायट में शामिल करें। यदि आपको रोज धूप में सफर करना पड़
रहा है, तो फिर यह आपके लिए और भी जरूरी है। कभी घर में किसी को लू लग जाए,
तो भी आम के रस का प्रयोग कर सकते हैं। <br /><br /> <strong>सलाद में कच्चे प्याज को शामिल करें</strong><br /><br />
लंच और डिनर दोनों में ही प्याज को शामिल करें। प्याज से लू लगने का डर
नहीं रहता है। इसके अलावा सलाद में नींबू, चने या स्प्राउट्स का सलाद भी ले
सकते हैं। <br /><br /> <strong>चाट नहीं, फ्रूट चाट </strong><br /> यदि साम की
चाय के साथ आपको नमकीन, समोसे जैसी चीजें खाने की आदत है, तो अब इसे
बिल्कुल छोड़ दें। शाम को तरबूज, खरबूज, खीरे और मौसमी फलों का फ्रूट चाट
जरूर खा सकते हैं। पचने में आसान होने के साथ-साथ इनमें पानी की मात्रा भी
अधिक होती है, जो गर्मी के मौसम में शरीर के लिए बहुत जरूरी है। <br /><br /> <strong>शर्बत और जूस</strong><br />
गर्मी में आप तरबूज का शर्बत या फिर शेक घर में ही बना सकते हैं। इन्हें
बनाने में बहुत समय नहीं लगता है। इसलिए यदि ऑफिस चाय या कॉफी का थर्मस
लेकर जा रहे हैं, तो इसे अब छोड़ दें। उसकी जगह अपने साथ शर्बत या शेक लेकर
जाएं। </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1125119480969254546.post-44064542750417896952015-03-03T09:35:00.003-08:002015-03-03T09:35:37.950-08:00गर्मियों में 'कूल' रहने के लिए 'कूल' खाएं<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-weight: bold;">चुभती </span> <span style="font-weight: bold;"> गर्मी </span> <span style="font-weight: bold;"> से </span> <span> राहत </span> <span> पाने </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> बाहरी </span> <span> चीजों </span> <span> को </span> <span> तो </span> <span> हम </span> <span> सभी </span> <span> तवज्जो </span> <span> देते </span> <span> हैं </span> <span> लेकिन </span> <span> खाने </span> <span> को </span> <span> भूल </span> <span> जाते </span> <span> हैं </span> , <span> जबकि </span> <span> मौसम </span> <span> के </span> <span> मुफीद </span> <span> खाना </span> <span> हमारी </span> <span> सेहत </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> सबसे </span> <span> ज्यादा </span> <span> जरूरी </span> <span> है। </span> <span> एक्सपर्ट्स </span> <span> से </span> <span> बात </span> <span> करके </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> क्या </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए </span> , <span> क्या </span> <span> नहीं </span> , <span> इस </span> <span> बारे </span> <span> में </span> <span> जानकारी </span> <span> दे </span> <span> रही </span> <span> हैं </span> <span style="font-weight: bold;"> प्रियंका </span> <span style="font-weight: bold;"> सिंह </span> : <br />
<a name='more'></a><br /> <span style="font-weight: bold;">गर्मियों </span> <span style="font-weight: bold;"> में </span> <span style="font-weight: bold;"> शरीर </span> <span> में </span> <span> पित्त </span> <span> बढ़ </span> <span> जाता </span> <span> है </span> , <span> यानी </span> <span> एसिड </span> <span> बनने </span> <span> लगता </span> <span> है। </span> <span> इससे </span> <span> निपटने </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> कफ </span> <span> प्रधान </span> <span> या </span> <span> ठंडी </span> <span> चीजें </span> <span> खाना </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <span> यहां </span> <span> यह </span> <span> जानना </span> <span> जरूरी </span> <span> है </span> <span> कि </span> <span> कफ </span> <span> जब </span> <span> शरीर </span> <span> में </span> <span> जमा </span> <span> होता </span> <span> है </span> <span> तो </span> <span> उसके </span> <span> पीछे </span> <span> शरीर </span> <span> का </span> <span> मिजाज </span> , <span> मौसम </span> <span> और </span> <span> खाना </span> , <span> तीनों </span> <span> की </span> <span> भूमिका </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> कफ </span> <span> प्रधान </span> <span> खाना </span> <span> जहां </span> <span> सर्दियों </span> <span> में </span> <span> शरीर </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> नुकसानदेह </span> <span> है </span> , <span> वहीं </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> यह </span> <span> बॉडी </span> <span> को </span> <span> कूल </span> <span> रखता </span> <span> है। </span> <span> कफ </span> <span> प्रधान </span> <span> खाने </span> <span> की </span> <span> बात </span> <span> करें </span> <span> तो </span> <span> अनाजों </span> <span> में </span> <span> जई </span> <span> और </span> <span> चावल </span> <span> इस </span> <span> कैटिगरी </span> <span> में </span> <span> आते </span> <span> हैं </span> , <span> तो </span> <span> दालों </span> <span> में </span> <span> मूंग </span> <span> दाल। </span> <br /> <br /> <span> इस </span> <span> मौसम </span> <span> में </span> <span> उड़द </span> <span> या </span> <span> राजमा </span> <span> ज्यादा </span> <span> नहीं </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए </span> <span> क्योंकि </span> <span> ये </span> <span> शरीर </span> <span> में </span> <span> पित्त </span> <span> यानी </span> <span> गर्मी </span> <span> बढ़ाते </span> <span> हैं। </span> <span> लेकिन </span> <span> स्प्राउट्स </span> ( <span> अंकुरित </span> <span> दालें </span> ) <span> में </span> <span> सभी </span> <span> दालें </span> <span> मिला </span> <span> सकते </span> <span> हैं </span> <span> क्योंकि </span> <span> स्प्राउट्स </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> ठंडी </span> <span> हो </span> <span> जाती </span> <span> है। </span> <br /><br />
<span style="color: blue; font-weight: bold;"> </span> <br /> <span> ध्यान </span> <span> रखें </span> , <span> खाना </span> <span> हल्का </span> <span> हो। </span> <span> उसमें </span> <span> फैट </span> <span> कम </span> <span> हो। </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> भारी </span> <span> फूड </span> <span> आइटम </span> <span> आसानी </span> <span> से </span> <span> नहीं </span> <span> पचते। </span> <span> मौसमी </span> <span> सब्जियां </span> <span> जैसे </span> <span> घिया </span> , <span> पत्ता </span> <span> गोभी </span> , <span> तोरी </span> , <span> टिंडा </span> , <span> सीताफल </span> <span> आदि </span> <span> खूब </span> <span> खाएं। </span> <span> लंच </span> <span> और </span> <span> डिनर </span> <span> में </span> <span> हल्का </span> <span> और </span> <span> जल्दी </span> <span> पचनेवाला </span> <span> कुछ </span> <span> भी </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> ब्रेकफस्ट </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> या </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> स्नैक्स </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> : </span> <span> ब्रेकफास्ट </span> <span> या </span> <span> स्नैक्स </span> <span> में </span> <span> भेलपुरी </span> , <span> ढोकला </span> , <span> चिवड़ा </span> , <span> खांडवी </span> , <span> ब्राउन </span> <span> राइस </span> <span> का </span> <span> पोहा </span> <span> जैसे </span> <span> भाप </span> <span> में </span> <span> पकी </span> <span> चीजें </span> <span> खाएं। </span> <span> ये </span> <span> लाइट </span> <span> भी </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> <span> और </span> <span> टेस्टी </span> <span> भी। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> अंडा </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> और </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> नॉनवेज </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> हफ्ते </span> <span> में </span> <span> दो </span> <span> बार </span> <span> से </span> <span> ज्यादा </span> <span> नॉनवेज </span> <span> या </span> <span> अंडा </span> <span> न </span> <span> खाएं। </span> <span> इन्हें </span> <span> भी </span> <span> उबालकर </span> <span> या </span> <span> भाप </span> <span> में </span> <span> पकाकर </span> <span> खाएं। </span> <span> नॉनवेज </span> <span> में </span> <span> मछली </span> <span> या </span> <span> चिकन </span> <span> ले </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> मटन </span> <span> काफी </span> <span> हेवी </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> उससे </span> <span> बचें। </span> <span> नॉनवेज </span> <span> को </span> <span> देसी </span> <span> घी </span> <span> में </span> <span> बनाने </span> <span> की </span> <span> बजाय </span> <span> दही </span> <span> में </span> <span> मेरिनेट </span> <span> कर </span> <span> बनाएं। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> घी </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> और </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> तेल </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> घी </span> <span> और </span> <span> तेल </span> <span> का </span> <span> इस्तेमाल </span> <span> कम </span> <span> करें। </span> <span> देसी </span> <span> घी </span> , <span> वनस्पति </span> <span> घी </span> <span> के </span> <span> अलावा </span> <span> सरसों </span> <span> का </span> <span> तेल </span> <span> और </span> <span> ऑलिव </span> <span> ऑयल </span> <span> भी </span> <span> कम </span> <span> खाएं। </span> <span> ये </span> <span> गर्म </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> राइस </span> <span> ब्रैन </span> , <span> नारियल </span> , <span> सोयाबिन </span> , <span> कनोला </span> <span> आदि </span> <span> का </span> <span> तेल </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> आइसक्रीम </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> की </span> <span> कल्पना </span> <span> भी </span> <span> आइसक्रीम </span> <span> के </span> <span> बिना </span> <span> अधूरी </span> <span> है। </span> <span> आइसक्रीम </span> <span> को </span> <span> पूरी </span> <span> तरह </span> <span> जंक </span> <span> फूड </span> <span> की </span> <span> कैटिगरी </span> <span> में </span> <span> नहीं </span> <span> रखा </span> <span> जा </span> <span> सकता </span> <span> क्योंकि </span> <span> इसमें </span> <span> दूध </span> <span> ड्राइफ्रूड्स </span> <span> आदि </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> <span> लेकिन </span> <span> हाई </span> <span> कैलरी </span> , <span> हाई </span> <span> शुगर </span> <span> और </span> <span> प्रिजर्वेटिव </span> <span> होने </span> <span> की </span> <span> वजह </span> <span> से </span> <span> कम </span> <span> मात्रा </span> <span> में </span> <span> खाएं। </span> <span> हफ्ते </span> <span> में </span> <span> दो </span> <span> बार </span> <span> से </span> <span> ज्यादा </span> <span> बिल्कुल </span> <span> न </span> <span> खाएं। </span> <span> थोड़ी </span> <span> आइसक्रीम </span> <span> लेकर </span> <span> उसके </span> <span> साथ </span> <span> फ्रूट </span> <span> डालकर </span> <span> भी </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> इससे </span> <span> आइसक्रीम </span> <span> की </span> <span> क्वांटिटी </span> <span> कम </span> <span> हो </span> <span> जाती </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> लिक्विड </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> हैं </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> खास </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> फायदेमंद </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> पानी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> पसीने </span> <span> से </span> <span> सबसे </span> <span> ज्यादा </span> <span> नुकसान </span> <span> शरीर </span> <span> को </span> <span> पानी </span> <span> और </span> <span> नमक </span> <span> का </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> ऐसे </span> <span> में </span> <span> डी </span> - <span> हाइड्रेशन </span> <span> से </span> <span> बचने </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> रोजाना </span> 10-15 <span> गिलास </span> <span> पानी </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> कम </span> <span> पानी </span> <span> पीने </span> <span> से </span> <span> यूटीआई </span> ( <span> यूरीन </span> <span> ट्रैक </span> <span> इन्फेक्शन </span> ) <span> भी </span> <span> हो </span> <span> सकता </span> <span> है। </span> <span> गुनगुना </span> , <span> नॉर्मल </span> <span> या </span> <span> हल्का </span> <span> ठंडा </span> <span> पानी </span> <span> पिएं। </span> <span> मटके </span> <span> का </span> <span> पानी </span> <span> पीना </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <span> चिल्ड </span> ( <span> बहुत </span> <span> ठंडा </span> ) <span> पानी </span> <span> नहीं </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> बहुत </span> <span> ठंडे </span> <span> पानी </span> <span> से </span> <span> पाचन </span> <span> खराब </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> बर्फ </span> <span> डालकर </span> <span> भी </span> <span> नहीं </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> बर्फ </span> <span> शरीर </span> <span> में </span> <span> गर्मी </span> <span> पैदा </span> <span> करती </span> <span> है। </span> <span> एक्सरसाइज </span> <span> या </span> <span> मेहनत </span> <span> के </span> <span> काम </span> <span> के </span> <span> बाद </span> <span> तो </span> <span> बिल्कुल </span> <span> भी </span> <span> ठंडा </span> <span> पानी </span> <span> न </span> <span> पिएं। </span> <span> ऐसा </span> <span> करने </span> <span> से </span> <span> पिघला </span> <span> फैट </span> <span> फिर </span> <span> से </span> <span> जम </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> पहले </span> <span> जितना </span> <span> चाहें </span> , <span> पानी </span> <span> पी </span> <span> सकते </span> <span> हैं </span> <span> लेकिन </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> बाद </span> <span> आधे </span> <span> घंटे </span> <span> तक </span> <span> पानी </span> <span> नहीं </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> पानी </span> <span> पीने </span> <span> से </span> <span> पाचन </span> <span> खराब </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> ध्यान </span> <span style="font-weight: bold;"> दें </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> जिन्हें </span> <span> किडनी </span> <span> प्रॉब्लम </span> <span> है </span> , <span> उन्हें </span> <span> पानी </span> <span> कम </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> वे </span> <span> डॉक्टर </span> <span> से </span> <span> पूछकर </span> <span> पानी </span> <span> पिएं। </span> <span> उन्हें </span> <span> सोडियम </span> <span> और </span> <span> पोटैशियम </span> <span> भी </span> <span> ज्यादा </span> <span> नहीं </span> <span> लेना </span> <span> चाहिए। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> नीबू </span> <span style="font-weight: bold;"> पानी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> जितना </span> <span> मुमकिन </span> <span> हो </span> , <span> नींबू </span> <span> पानी </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> नीबू </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> थोड़ा </span> <span> नमक </span> <span> या </span> <span> थोड़ी </span> <span> चीनी </span> <span> और </span> <span> थोड़ा </span> <span> नमक </span> <span> मिलाना </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <span> इससे </span> <span> शरीर </span> <span> से </span> <span> निकले </span> <span> सॉल्ट्स </span> <span> की </span> <span> भरपाई </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> थोड़ी </span> <span> चीनी </span> <span> अच्छी </span> <span> होती </span> <span> है </span> <span> गर्मियों </span> <span> में। </span> <span> वजन </span> <span> कम </span> <span> करना </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> <span> तो </span> <span> चीनी </span> <span> न </span> <span> मिलाएं। </span> <span> नमक </span> <span> भी </span> <span> कम </span> <span> डालें। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> नारियल </span> <span style="font-weight: bold;"> पानी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> नारियल </span> <span> पानी </span> <span> को </span> <span> मां </span> <span> के </span> <span> दूध </span> <span> के </span> <span> बाद </span> <span> सबसे </span> <span> बेहतर </span> <span> और </span> <span> साफ </span> <span> पेय </span> <span> माना </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <span> नारियल </span> <span> पानी </span> <span> प्रोटीन </span> <span> और </span> <span> पोटैशियम </span> ( <span> अच्छा </span> <span> सॉल्ट </span> ) <span> का </span> <span> अच्छा </span> <span> सोर्स </span> <span> है। </span> <span> इसका </span> <span> कूलिंग </span> <span> इफेक्ट </span> <span> भी </span> <span> काफी </span> <span> अच्छा </span> <span> है </span> , <span> इसलिए </span> <span> एसिडिटी </span> <span> और </span> <span> अल्सर </span> <span> में </span> <span> भी </span> <span> कारगर </span> <span> है। </span> <span> शुगर </span> <span> के </span> <span> मरीज </span> <span> भी </span> <span> नारियल </span> <span> पानी </span> <span> पी </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> छाछ </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> छाछ </span> <span> में </span> <span> प्रोटीन </span> <span> खूब </span> <span> होते </span> <span> हें। </span> <span> ये </span> <span> शरीर </span> <span> के </span> <span> टिश्यूज </span> <span> को </span> <span> हुए </span> <span> नुकसान </span> <span> की </span> <span> भरपाई </span> <span> करते </span> <span> हैं। </span> <span> मीठी </span> <span> लस्सी </span> <span> कम </span> <span> पिएं। </span> <span> छाछ </span> <span> जितनी </span> <span> चाहें </span> , <span> पी </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> छाछ </span> <span> को </span> <span> आयुर्वेद </span> <span> में </span> <span> अच्छा </span> <span> अनुपान </span> <span> माना </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <span> अनुपान </span> <span> उन </span> <span> तरल </span> <span> चीजों </span> <span> को </span> <span> कहते </span> <span> हैं </span> , <span> जिन्हें </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> लिया </span> <span> जाता </span> <span> है </span> , <span> ताकि </span> <span> खाना </span> <span> अच्छी </span> <span> तरह </span> <span> पच </span> <span> जाए। </span> <span> छाछ </span> <span> में </span> <span> काला </span> <span> नमक </span> , <span> काली </span> <span> मिर्च </span> , <span> भुना </span> <span> जीरा </span> <span> डालकर </span> <span> पीना </span> <span> चाहिए। </span> <span> आजकल </span> <span> मार्केट </span> <span> में </span> <span> पैक्ड </span> <span> छाछ </span> / <span> लस्सी </span> <span> भी </span> <span> मिलती </span> <span> है। </span> <span> इसे </span> <span> खरीदते </span> <span> वक्त </span> <span> एक्सपायरी </span> <span> डेट </span> <span> जरूर </span> <span> चेक </span> <span> करें </span> <span> और </span> <span> देखें </span> <span> कि </span> <span> पैकेट </span> <span> अच्छी </span> <span> तरह </span> <span> बंद </span> <span> हो। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> ठंडाई </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> ठंडाई </span> <span> में </span> <span> बादाम </span> , <span> सौंफ </span> , <span> गुलाब </span> <span> की </span> <span> पत्तियां </span> , <span> मगज </span> <span> और </span> <span> खस </span> <span> के </span> <span> बीज </span> <span> आदि </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> इसे </span> <span> दूध </span> <span> में </span> <span> मिलाकर </span> <span> लिया </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <span> अगर </span> <span> शुगर </span> <span> लेवल </span> <span> ठीक </span> <span> है </span> <span> तो </span> <span> यह </span> <span> एक </span> <span> अच्छा </span> <span> पेय </span> <span> है। </span> <span> लेकिन </span> <span> इसमें </span> <span> ड्राइफ्रूट्स </span> <span> और </span> <span> शुगर </span> <span> काफी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होने </span> <span> से </span> <span> यह </span> <span> मोटापा </span> <span> बढ़ाती </span> <span> है। </span> <span> हार्ट </span> , <span> हाइपर </span> <span> टेंशन </span> <span> और </span> <span> शुगर </span> <span> के </span> <span> मरीज </span> <span> ठंडाई </span> <span> से </span> <span> परहेज </span> <span> करें। </span> <span> बच्चों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> यह </span> <span> खासतौर </span> <span> पर </span> <span> अच्छी </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> वेजिटेबल </span> <span style="font-weight: bold;"> जूस </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> जूस </span> <span> पीने </span> <span> से </span> <span> बेहतर </span> <span> है </span> <span> सब्जियां </span> <span> खाना। </span> <span> फिर </span> <span> भी </span> <span> जो </span> <span> लोग </span> <span> सब्जियों </span> <span> का </span> <span> जूस </span> <span> पीना </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> , <span> वे </span> <span> घिया </span> , <span> खीरा </span> , <span> आंवला </span> , <span> टमाटर </span> <span> आदि </span> <span> का </span> <span> जूस </span> <span> मिलाकर </span> <span> पी </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> आयुर्वेद </span> <span> के </span> <span> मुताबिक </span> , <span> दो </span> <span> कड़वी </span> <span> चीजों </span> <span> के </span> <span> जूस </span> <span> मिलाकर </span> <span> कभी </span> <span> न </span> <span> पिएं </span> <span> क्योंकि </span> <span> कड़वे </span> <span> फल </span> <span> या </span> <span> सब्जियों </span> <span> में </span> <span> कुकुरबिट </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> कुकरबिट </span> <span> एसिडिट </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> <span> और </span> <span> कई </span> <span> बार </span> <span> जहरीले </span> <span> हो </span> <span> जाते </span> <span> हैं। </span> <span> वैसे </span> , <span> करेला </span> <span> शुगर </span> <span> के </span> <span> मरीजों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> अच्छा </span> <span> माना </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> फ्रूट </span> <span style="font-weight: bold;"> जूस </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> जूस </span> <span> में </span> <span> सिर्फ </span> <span> फ्रैकटोज </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> , <span> जबकि </span> <span> साबुत </span> <span> फल </span> <span> में </span> <span> फाइबर </span> <span> होता </span> <span> है </span> , <span> इसलिए </span> <span> जूस </span> <span> के </span> <span> मुकाबले </span> <span> साबुत </span> <span> फल </span> <span> खाना </span> <span> हमेशा </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <span> जूस </span> <span> जब </span> <span> भी </span> <span> पिएं </span> , <span> ताजा </span> <span> ही </span> <span> पिएं। </span> <span> रखा </span> <span> हुआ </span> <span> जूस </span> <span> पीना </span> <span> सेहत </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> अच्छा </span> <span> नहीं </span> <span> है। </span> <span> जूस </span> <span> को </span> <span> गरम </span> <span> करने </span> <span> से </span> <span> भी </span> <span> उसमें </span> <span> न्यूट्रिशनल </span> <span> वैल्यू </span> <span> कम </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> मौसमी </span> <span> या </span> <span> माल्टा </span> <span> का </span> <span> जूस </span> <span> काफी </span> <span> फायदेमंद </span> <span> है। </span> <span> इसी </span> <span> तरह </span> , <span> तरबूज </span> <span> का </span> <span> जूस </span> <span> गर्मियों </span> <span> का </span> <span> बेहतरीन </span> <span> पेय </span> <span> है </span> <span> लेकिन </span> <span> जितना </span> <span> मुमकिन </span> <span> हो </span> , <span> तरबूज </span> <span> जूस </span> <span> घर </span> <span> का </span> <span> ही </span> <span> पिएं। </span> <span> बाहर </span> <span> के </span> <span> जूस </span> <span> में </span> <span> इन्फेक्शन </span> <span> होने </span> <span> की </span> <span> आशंका </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> ऊपर </span> <span> से </span> <span> चीनी </span> <span> न </span> <span> मिलाएं। </span> <span> ज्यादा </span> <span> पीने </span> <span> से </span> <span> लूज </span> <span> मोशंस </span> <span> हो </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> तरबूज </span> <span> जूस </span> <span> के </span> <span> फौरन </span> <span> बाद </span> <span> पानी </span> <span> न </span> <span> पिएं। </span> <span> डीहाइड्रेशन </span> <span> के </span> <span> वक्त </span> <span> ज्यादा </span> <span> जूस </span> <span> न </span> <span> पिएं </span> <span> क्योंकि </span> <span> शुगर </span> <span> ज्यादा </span> <span> होने </span> <span> से </span> <span> लूज </span> <span> मोशंस </span> <span> हो </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> पैक्ड </span> <span style="font-weight: bold;"> जूस </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> जब </span> <span> तक </span> <span> जरूरी </span> <span> न </span> <span> हो </span> , <span> पैक्ड </span> <span> जूस </span> <span> न </span> <span> पिएं। </span> <span> इनमें </span> <span> शुगर </span> <span> काफी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होती </span> <span> है </span> <span> और </span> <span> प्रिजर्वेटिव </span> <span> भी </span> <span> खूब </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> पैक्ड </span> <span> जूस </span> <span> पीना </span> <span> ही </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> <span> तो </span> <span> अच्छी </span> <span> कंपनी </span> <span> का </span> <span> खरीदें। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> रेडीमेड </span> <span style="font-weight: bold;"> शरबत </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> मार्केट </span> <span> में </span> <span> बने </span> <span> बनाए </span> <span> तमाम </span> <span> शरबत </span> <span> आते </span> <span> हैं </span> <span> जैसे </span> <span> कि </span> <span> रसना </span> , <span> रूह </span> - <span> अफजा </span> , <span> खस </span> <span> और </span> <span> गुलाब </span> <span> आदि। </span> <span> ये </span> <span> फायदेमंद </span> <span> नहीं </span> <span> हैं। </span> <span> चीनी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होने </span> <span> की </span> <span> वजह </span> <span> से </span> <span> ये </span> <span> मोटापा </span> <span> बढ़ाते </span> <span> हैं। </span> <span> हालांकि </span> <span> सॉफ्ट </span> <span> ड्रिंक </span> <span> से </span> <span> बेहतर </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> , <span> खासकर </span> <span> हर्बल </span> <span> शरबत। </span> <span> शुगर </span> <span> के </span> <span> मरीजों </span> <span> को </span> <span> रेडीमेड </span> <span> शरबत </span> <span> से </span> <span> परहेज </span> <span> करना </span> <span> चाहिए। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> मिल्क </span> <span style="font-weight: bold;"> शेक </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> मिल्क </span> <span> शेक </span> <span> डबल </span> <span> टोंड </span> <span> दूध </span> <span> का </span> <span> बनाएं। </span> <span> शेक </span> <span> में </span> <span> फल </span> <span> और </span> <span> चीनी </span> <span> कम </span> <span> डालें </span> , <span> ताकि </span> <span> कैलरी </span> <span> कंट्रोल </span> <span> में </span> <span> रहें। </span> <span> शेक </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> डाई </span> - <span> फ्रूट </span> <span> और </span> <span> आइसक्रीम </span> <span> न </span> <span> लें। </span> <span> खासकर </span> <span> मार्केट </span> <span> में </span> <span> जो </span> <span> शेक </span> <span> में </span> <span> ड्राइफ्रूट </span> <span> डालकर </span> <span> दिए </span> <span> जाते </span> <span> हैं </span> , <span> उनकी </span> <span> क्वॉलिटी </span> <span> अच्छी </span> <span> नहीं </span> <span> होती। </span> <span> शेक </span> <span> को </span> <span> बनाकर </span> <span> नहीं </span> <span> रखना </span> <span> चाहिए। </span> <span> केला </span> <span> और </span> <span> सेब </span> <span> का </span> <span> शेक </span> <span> बनाकर </span> <span> रखने </span> <span> से </span> <span> ऑक्सिडाइज्ड </span> <span> हो </span> <span> जाता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> आम </span> <span style="font-weight: bold;"> पना </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> आम </span> <span> पना </span> <span> गर्मियों </span> <span> का </span> <span> खास </span> <span> ड्रिंक </span> <span> है। </span> <span> कच्चे </span> <span> आम </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> ठंडी </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> टेस्ट </span> <span> से </span> <span> भरपूर </span> <span> आम </span> <span> पना </span> <span> विटामिन </span> - <span> सी </span> <span> का </span> <span> अच्छा </span> <span> सोर्स </span> <span> है। </span> <span> यह </span> <span> स्किन </span> <span> और </span> <span> पाचन </span> , <span> दोनों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <span> इसे </span> <span> लंबे </span> <span> समय </span> <span> तक </span> <span> रखा </span> <span> जा </span> <span> सकता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> बेल </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> शरबत </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> बेल </span> <span> का </span> <span> शरबत </span> <span> एसिडिटी </span> <span> और </span> <span> कब्ज </span> , <span> दोनों </span> <span> में </span> <span> असरदार </span> <span> है। </span> <span> कच्चे </span> <span> बेल </span> <span> का </span> <span> शरबत </span> <span> लूज </span> <span> मोशंस </span> <span> को </span> <span> रोकता </span> <span> है </span> <span> तो </span> <span> पके </span> <span> बेल </span> <span> का </span> <span> शरबत </span> <span> कब्ज </span> <span> को </span> <span> ठीक </span> <span> करता </span> <span> है। </span> <span> इसका </span> <span> कूलिंग </span> <span> इफेक्ट </span> <span> भी </span> <span> काफी </span> <span> अच्छा </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> यह </span> <span> अल्सर </span> <span> को </span> <span> भी </span> <span> ठीक </span> <span> करता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> गोंद </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> तीरा </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> रात </span> <span> को </span> <span> एक </span> <span> चम्मच </span> <span> गोंद </span> <span> के </span> <span> दानों </span> <span> को </span> <span> एक </span> <span> गिलास </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> भिगोकर </span> <span> रखें। </span> <span> सुबह </span> <span> पानी </span> <span> को </span> <span> फेंक </span> <span> दें </span> <span> और </span> <span> दानों </span> <span> को </span> <span> पीसकर </span> <span> एक </span> <span> गिलास </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> एक </span> <span> चम्मच </span> <span> रुहअफजा </span> <span> या </span> <span> नमक </span> <span> नीबू </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> मिलाकर </span> <span> लें। </span> <span> रुहअफजा </span> <span> और </span> <span> नीबू </span> <span> टेस्ट </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> मिला </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> जिन्हें </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> ब्लीडिंग </span> ( <span> नकसीर </span> , <span> पाइल्स </span> ) <span> होती </span> <span> है </span> , <span> उनके </span> <span> लिए </span> <span> काफी </span> <span> मददगार। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> चंदन </span> <span style="font-weight: bold;"> / </span> <span style="font-weight: bold;"> खस </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> शरबत </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> अगर </span> <span> घर </span> <span> में </span> <span> नहीं </span> <span> बना </span> <span> सकते </span> <span> तो </span> <span> मार्केट </span> <span> में </span> <span> चंदनआसन </span> , <span> उशीरासव </span> ( <span> खस </span> ) <span> मिलते </span> <span> हैं। </span> <span> हीट </span> <span> स्ट्रोक्स </span> ( <span> लू </span> <span> लगना </span> ) <span> में </span> <span> काफी </span> <span> मददगार </span> <span> है। </span> <span> पित्त </span> <span> प्रकृति </span> <span> के </span> <span> लोगों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> खासकर </span> <span> असरदार। </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> चंदन </span> <span> पाउडर </span> <span> को </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> उबाल </span> <span> कर </span> <span> या </span> <span> सत्तू </span> <span> का </span> <span> शरबत </span> <span> बनाकर </span> <span> पीना </span> <span> भी </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> फ्रूट </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> चाट </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> फ्रूट </span> <span style="font-weight: bold;"> चाट </span> <span style="font-weight: bold;"> जितनी </span> <span> स्वाद </span> <span> के </span> <span> लिहाज </span> <span> से </span> <span> अच्छी </span> <span> है </span> , <span> उनका </span> <span> सेहत </span> <span> के </span> <span> लिहाज </span> <span> से </span> <span> नहीं। </span> <span> वजह </span> <span> यह </span> <span> है </span> <span> कि </span> <span> सारे </span> <span> फलों </span> <span> का </span> <span> डायजेशन </span> <span> अलग </span> - <span> अलग </span> <span> वक्त </span> <span> पर </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> इनका </span> <span> मिजाज </span> <span> भी </span> <span> अलग </span> - <span> अलग </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> मसलन </span> , <span> केला </span> <span> अल्कलाइन </span> <span> है </span> <span> तो </span> <span> संतरा </span> <span> एसिडिक। </span> <span> दोनों </span> <span> को </span> <span> एक </span> <span> साथ </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> डाइजेशन </span> <span> सही </span> <span> नहीं </span> <span> होता। </span> <span> बॉडी </span> <span> कन्फ्यूज </span> <span> हो </span> <span> जाती </span> <span> है </span> <span> कि </span> <span> एसिड </span> <span> वाले </span> <span> फलों </span> <span> का </span> <span> डाइजेशन </span> <span> करूं </span> <span> या </span> <span> एल्कलाइन </span> <span> का। </span> <span> अगर </span> <span> फ्रूट </span> <span> सलाद </span> <span> खाना </span> <span> ही </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> <span> तो </span> <span> इसमें </span> <span> ऐसे </span> <span> फल </span> <span> रखें </span> , <span> जिनमें </span> <span> कार्ब </span> <span> और </span> <span> फैट </span> <span> ज्यादा </span> <span> न </span> <span> हों। </span> <span> मसलन </span> <span> केला </span> , <span> आम </span> <span> या </span> <span> चीकू </span> <span> कम </span> <span> रखें। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> फल </span> <br /> <br /> <span> मौसमी </span> <span> फल </span> <span> खाना </span> <span> सेहत </span> <span> के </span> <span> लिहाज </span> <span> से </span> <span> हमेशा </span> <span> बढ़िया </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> जिन </span> <span> फलों </span> <span> के </span> <span> छिलके </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं </span> , <span> उन्हें </span> <span> छिलके </span> <span> समेत </span> <span> ही </span> <span> खाएं। </span> <span> फलों </span> <span> को </span> <span> ब्रेकफस्ट </span> <span> से </span> <span> पहले </span> , <span> शाम </span> <span> में </span> 4 <span> बजे </span> <span> के </span> <span> आसपास </span> <span> खाना </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <span> असली </span> <span> फंडा </span> <span> है </span> <span> कि </span> <span> खाना </span> <span> पचने </span> <span> के </span> <span> बाद </span> <span> खाएं। </span> <span> खाने </span> <span> व </span> <span> फलों </span> <span> के </span> <span> बीच </span> 2-3 <span> घंटे </span> <span> का </span> <span> गैप </span> <span> रखें। </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> एक </span> <span> घंटा </span> <span> पहले </span> <span> भी </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं </span> <span> लेकिन </span> <span> भरे </span> <span> पेट </span> <span> न </span> <span> खाएं </span> <span> और </span> <span> न </span> <span> ही </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> खाएं। </span> <span> फल </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> मुकाबले </span> <span> जल्दी </span> <span> पचते </span> <span> हैं। </span> <span> दोनों </span> <span> को </span> <span> साथ </span> <span> खाएंगे </span> <span> तो </span> <span> जितनी </span> <span> देर </span> <span> में </span> <span> खाना </span> <span> पचेगा </span> , <span> फल </span> <span> खराब </span> <span> होने </span> <span> लगेंगे। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> नोट </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> फलों </span> <span> को </span> <span> ज्यादा </span> <span> देर </span> <span> पहले </span> <span> काटकर </span> <span> न </span> <span> रखें। </span> <span> इससे </span> <span> उनका </span> <span> पानी </span> <span> उड़ </span> <span> जाता </span> <span> है </span> <span> और </span> <span> न्यूट्रिशन </span> <span> वैल्यू </span> <span> कम </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> चाहें </span> <span> तो </span> <span> फल </span> <span> और </span> <span> जूस </span> <span> साथ </span> <span> ले </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> तरबूज </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> तरबूज </span> <span> बहुत </span> <span> अच्छा </span> <span> है </span> , <span> लेकिन </span> <span> तरबूज </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> पानी </span> <span> न </span> <span> पिएं। </span> <span> दोपहर </span> <span> के </span> <span> वक्त </span> <span> तरबूज </span> <span> खाना </span> <span> और </span> <span> भी </span> <span> अच्छा </span> <span> है </span> <span> क्योंकि </span> <span> यह </span> <span> उस </span> <span> वक्त </span> <span> तक </span> <span> शरीर </span> <span> को </span> <span> पानी </span> <span> की </span> <span> जरूरत </span> <span> बढ़ </span> <span> जाती </span> <span> है। </span> <span> ऐसे </span> <span> में </span> <span> तरबूज </span> <span> बॉडी </span> <span> के </span> <span> डी </span> - <span> हाइड्रेशन </span> <span> को </span> <span> कम </span> <span> करता </span> <span> है। </span> <span> तरबूज </span> <span> को </span> <span> कभी </span> <span> भी </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> ऑप्शन </span> <span> के </span> <span> तौर </span> <span> पर </span> <span> न </span> <span> लें </span> <span> क्योंकि </span> <span> इससे </span> <span> पूरे </span> <span> पोषक </span> <span> तत्व </span> <span> नहीं </span> <span> मिलते। </span> <span> नाश्ते </span> <span> या </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> पहले </span> <span> या </span> <span> दो </span> <span> बार </span> <span> के </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> बीच </span> <span> में </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> तरबूज </span> <span> को </span> <span> दूसरे </span> <span> फलों </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> नहीं </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए </span> <span> क्योंकि </span> <span> इसमें </span> <span> काफी </span> <span> पोटैशियम </span> , <span> प्रोटीन </span> , <span> पानी </span> <span> और </span> <span> फाइबर </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <span> इससे </span> <span> या </span> <span> तो </span> <span> पेट </span> <span> फूला </span> <span> लगेगा </span> <span> या </span> <span> लूज </span> <span> मोशंस </span> <span> हो </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> खरबूज </span> <span> में </span> <span> कार्ब </span> <span> और </span> <span> शुगर </span> <span> ज्यादा </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> इसे </span> <span> कम </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> आम </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> आम </span> <span> ज्यादा </span> <span> नहीं </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> घर </span> <span> में </span> <span> पकाकर </span> <span> आम </span> <span> खाना </span> <span> बेहतर </span> <span> है </span> , <span> बाजार </span> <span> के </span> <span> आमों </span> <span> के </span> <span> मुकाबले। </span> <span> घर </span> <span> पर </span> <span> पकाने </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> आम </span> <span> को </span> <span> अखबार </span> <span> में </span> <span> लपेटकर </span> <span> तीन </span> - <span> चार </span> <span> दिन </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> छोड़ </span> <span> दें। </span> <span> बाजार </span> <span> से </span> <span> आम </span> <span> खरीदते </span> <span> हैं </span> <span> तो </span> <span> ज्यादा </span> <span> मुमकिन </span> <span> है </span> <span> कि </span> <span> वह </span> <span> हाइड्रोजन </span> <span> सल्फाइड </span> <span> से </span> <span> पकाया </span> <span> गया </span> <span> हो। </span> <span> ऐसे </span> <span> आम </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> काफी </span> <span> गरम </span> <span> हो </span> <span> जाती </span> <span> है। </span> <span> ऐसे </span> <span> में </span> <span> आम </span> <span> का </span> <span> छिलका </span> <span> अच्छी </span> <span> तरह </span> <span> धोएं। </span> <span> डंठल </span> <span> निकालकर </span> <span> आम </span> <span> को </span> <span> पानी </span> <span> में </span> <span> तीन </span> - <span> चार </span> <span> घंटे </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> छोड़ </span> <span> दें। </span> <span> आम </span> <span> में </span> <span> विटामिन </span> <span> और </span> <span> मिनरल्स </span> <span> के </span> <span> अलावा </span> <span> कैलरी </span> <span> और </span> <span> शुगर </span> <span> काफी </span> <span> होती </span> <span> हैं। </span> <span> जिन्हें </span> <span> वजन </span> <span> या </span> <span> शुगर </span> <span> की </span> <span> प्रॉब्लम </span> <span> है </span> , <span> उन्हें </span> <span> आम </span> <span> बहुत </span> <span> कम </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> आम </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> बाद </span> <span> ठंडा </span> <span> दूध </span> <span> या </span> <span> छाछ </span> <span> पीना </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <span> इससे </span> <span> आम </span> <span> शरीर </span> <span> में </span> <span> जाकर </span> <span> गर्मी </span> <span> नहीं </span> <span> करता। </span> <span> लेकिन </span> <span> इससे </span> <span> बेहतर </span> <span> है </span> <span> मैंगो </span> <span> शेक </span> <span> पीना। </span> <span> इसमें </span> <span> आम </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> ठंडी </span> <span> हो </span> <span> जाती </span> <span> है। </span> <span> लेकिन </span> <span> शेक </span> <span> डबल </span> <span> टोंड </span> <span> दूध </span> <span> का </span> <span> बनाएं </span> <span> और </span> <span> चीनी </span> <span> भी </span> <span> कम </span> <span> डालें </span> , <span> वरना </span> <span> वजन </span> <span> बढ़ाएगा। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> बेर </span> <span style="font-weight: bold;"> और </span> <span style="font-weight: bold;"> चेरी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> बेर </span> <span> और </span> <span> चेरी </span> <span> भी </span> <span> खूब </span> <span> आते </span> <span> हैं। </span> <span> हर </span> <span> फल </span> <span> में </span> <span> अलग </span> - <span> अलग </span> <span> विटामिन </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> , <span> इसलिए </span> <span> थोड़ी </span> - <span> थोड़ी </span> <span> मात्रा </span> <span> में </span> <span> सभी </span> <span> को </span> <span> खाना </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <span> जैसे </span> <span> कि </span> <span> बेर </span> <span> में </span> <span> बॉरोन </span> <span> और </span> <span> सल्फर </span> <span> जैसे </span> <span> माइक्रो </span> <span> न्यूट्रिएंट </span> <span> काफी </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> लेकिन </span> <span> जो </span> <span> लोग </span> <span> एसिडिक </span> <span> हैं </span> , <span> उन्हें </span> <span> इन्हें </span> <span> कम </span> <span> ही </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> लीची </span> <span> में </span> <span> शुगर </span> <span> आम </span> <span> से </span> <span> भी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> बड़ों </span> <span> की </span> <span> बजाय </span> <span> यह </span> <span> बच्चों </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> अच्छी </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> अंगूर </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> डी </span> - <span> हाइड्रेशन </span> <span> होने </span> <span> पर </span> <span> अंगूर </span> <span> से </span> <span> काफी </span> <span> मदद </span> <span> मिलती </span> <span> है। </span> <span> अंगूर </span> <span> फेफड़ों </span> <span> की </span> <span> सेहत </span> <span> के </span> <span> लिए </span> <span> बहुत </span> <span> अच्छे </span> <span> होते </span> <span> हैं। </span> <span> लो </span> <span> बीपी </span> <span> या </span> <span> लो </span> <span> शुगर </span> <span> वालों </span> <span> को </span> <span> इन्हें </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> खाने </span> <span> और </span> <span> अंगूर </span> <span> खाने </span> <span> के </span> <span> बीच </span> <span> कुछ </span> <span> फासला </span> <span> रखें। </span> <span> शुगर </span> <span> काफी </span> <span> होती </span> <span> है </span> , <span> इसलिए </span> <span> लिमिट </span> <span> में </span> <span> खाएं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> सेब </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> सेब </span> <span> वैसे </span> <span> तो </span> <span> साल </span> <span> भर </span> <span> आता </span> <span> है </span> <span> और </span> <span> इसे </span> <span> कभी </span> <span> भी </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं </span> <span> लेकिन </span> <span> गर्मियों </span> <span> के </span> <span> मुकाबले </span> <span> इसे </span> <span> सर्दियों </span> <span> में </span> <span> खाना </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <span> एसिडिटी </span> <span> के </span> <span> शिकार </span> <span> लोगों </span> <span> को </span> <span> सेब </span> <span> कम </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> जो </span> <span> खाना </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> , <span> वे </span> <span> छिलके </span> <span> समेत </span> <span> नमक </span> <span> के </span> <span> साथ </span> <span> खाएं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> केला </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> केला </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> ठंडी </span> <span> है। </span> <span> इसमें </span> <span> इलेक्ट्रोलाइट्स </span> <span> होते </span> <span> हैं </span> , <span> जो </span> <span> शरीर </span> <span> के </span> <span> सॉल्ट्स </span> <span> को </span> <span> बैलेंस </span> <span> करते </span> <span> हैं। </span> <span> मोटे </span> <span> लोगों </span> <span> और </span> <span> शुगर </span> <span> के </span> <span> मरीजों </span> <span> को </span> <span> नहीं </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> मौसमी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> मौसमी </span> <span> का </span> <span> कूलिंग </span> <span> इफेक्ट </span> <span> काफी </span> <span> अच्छा </span> <span> है। </span> <span> यह </span> <span> डाइजेशन </span> <span> में </span> <span> मदद </span> <span> करती </span> <span> है। </span> <span> खाना </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> घंटा </span> <span> भर </span> <span> पहले </span> <span> मौसमी </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> खाना </span> <span> अच्छी </span> <span> तरह </span> <span> पचता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> ये </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> खास </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> फायदेमंद </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> दही </span> <span style="font-weight: bold;"> या </span> <span style="font-weight: bold;"> योगर्ट </span> <span style="font-weight: bold;"> जरूर </span> <span style="font-weight: bold;"> खाएं। </span> <span style="font-weight: bold;"> दही </span> <span style="font-weight: bold;"> और </span> <span style="font-weight: bold;"> योगर्ट </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> फर्क </span> <span style="font-weight: bold;"> जानना </span> <span style="font-weight: bold;"> जरूरी </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> योगर्ट </span> <span style="font-weight: bold;"> आमतौर </span> <span style="font-weight: bold;"> पर </span> <span style="font-weight: bold;"> गाय </span> <span style="font-weight: bold;"> के </span> <span style="font-weight: bold;"> दूध </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> होता </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> उसे </span> <span style="font-weight: bold;"> खटाई </span> <span style="font-weight: bold;"> से </span> <span style="font-weight: bold;"> जमाया </span> <span style="font-weight: bold;"> जाता </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> योगर्ट </span> <span style="font-weight: bold;"> मार्केट </span> <span style="font-weight: bold;"> में </span> <span style="font-weight: bold;"> अलग </span> <span style="font-weight: bold;"> - </span> <span style="font-weight: bold;"> अलग </span> <span style="font-weight: bold;"> ब्रैंड </span> <span style="font-weight: bold;"> नेम </span> <span style="font-weight: bold;"> से </span> <span style="font-weight: bold;"> मिलता </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> आमतौर </span> <span style="font-weight: bold;"> पर </span> <span style="font-weight: bold;"> किसी </span> <span style="font-weight: bold;"> भी </span> <span style="font-weight: bold;"> दूध </span> <span style="font-weight: bold;"> का </span> <span style="font-weight: bold;"> जमा </span> <span style="font-weight: bold;"> लेते </span> <span style="font-weight: bold;"> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> पुदीने </span> <span style="font-weight: bold;"> की </span> <span style="font-weight: bold;"> चटनी </span> <span style="font-weight: bold;"> पाचन </span> <span style="font-weight: bold;"> के </span> <span style="font-weight: bold;"> लिए </span> <span style="font-weight: bold;"> बहुत </span> <span style="font-weight: bold;"> अच्छी </span> <span style="font-weight: bold;"> होती </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> गर्मियों </span> <span style="font-weight: bold;"> में </span> <span style="font-weight: bold;"> इसे </span> <span style="font-weight: bold;"> खूब </span> <span style="font-weight: bold;"> खाएं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> खाना </span> <span style="font-weight: bold;"> चबा </span> <span style="font-weight: bold;"> - </span> <span style="font-weight: bold;"> चबाकर </span> <span style="font-weight: bold;"> कर </span> <span style="font-weight: bold;"> खाएं </span> <span style="font-weight: bold;"> और </span> <span style="font-weight: bold;"> भूख </span> <span style="font-weight: bold;"> से </span> <span style="font-weight: bold;"> थोड़ा </span> <span style="font-weight: bold;"> कम </span> <span style="font-weight: bold;"> खाएं। </span> <span style="font-weight: bold;"> लेकिन </span> <span style="font-weight: bold;"> खाली </span> <span style="font-weight: bold;"> पेट </span> <span style="font-weight: bold;"> न </span> <span style="font-weight: bold;"> रहें। </span> <span style="font-weight: bold;"> इससे </span> <span style="font-weight: bold;"> बीपी </span> <span style="font-weight: bold;"> लो </span> <span style="font-weight: bold;"> हो </span> <span style="font-weight: bold;"> जाता </span> <span style="font-weight: bold;"> है </span> <span style="font-weight: bold;"> और </span> <span style="font-weight: bold;"> चक्कर </span> <span style="font-weight: bold;"> आने </span> <span style="font-weight: bold;"> लगते </span> <span style="font-weight: bold;"> हैं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> कई </span> <span style="font-weight: bold;"> बार </span> <span style="font-weight: bold;"> लोग </span> <span style="font-weight: bold;"> कोई </span> <span style="font-weight: bold;"> हाई </span> <span style="font-weight: bold;"> कैलरी </span> <span style="font-weight: bold;"> चीज </span> <span style="font-weight: bold;"> ( </span> <span style="font-weight: bold;"> आइसक्रीम </span> <span style="font-weight: bold;"> , </span> <span style="font-weight: bold;"> आम </span> <span style="font-weight: bold;"> आदि </span> <span style="font-weight: bold;"> ) </span> <span style="font-weight: bold;"> खाने </span> <span style="font-weight: bold;"> के </span> <span style="font-weight: bold;"> बाद </span> <span style="font-weight: bold;"> कैलरी </span> <span style="font-weight: bold;"> बैलेंस </span> <span style="font-weight: bold;"> करने </span> <span style="font-weight: bold;"> के </span> <span style="font-weight: bold;"> लिए </span> <span style="font-weight: bold;"> दिन </span> <span style="font-weight: bold;"> भर </span> <span style="font-weight: bold;"> भूखे </span> <span style="font-weight: bold;"> रहते </span> <span style="font-weight: bold;"> हैं। </span> <span style="font-weight: bold;"> यह </span> <span style="font-weight: bold;"> सही </span> <span style="font-weight: bold;"> नहीं </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <span style="font-weight: bold;"> इसे </span> <span style="font-weight: bold;"> शुगर </span> <span style="font-weight: bold;"> लेवल </span> <span style="font-weight: bold;"> डिस्टर्ब </span> <span style="font-weight: bold;"> हो </span> <span style="font-weight: bold;"> जाता </span> <span style="font-weight: bold;"> है। </span> <br /> <br /> <span style="color: red; font-weight: bold;"> इन </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> पर </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> रखें </span> <span style="color: red; font-weight: bold;"> कंट्रोल </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> तला </span> <span style="font-weight: bold;"> - </span> <span style="font-weight: bold;"> भुना </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> तला </span> - <span> भुना </span> <span> नहीं </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> तली </span> - <span> भुनी </span> <span> चीजें </span> <span> शरीर </span> <span> में </span> <span> आलस </span> <span> पैदा </span> <span> करती </span> <span> हैं। </span> <span> इसकी </span> <span> बजाय </span> <span> उबला </span> , <span> भुना </span> <span> या </span> <span> भाप </span> <span> में </span> <span> पका </span> <span> खाना </span> <span> खाएं। </span> <span> गर्म </span> <span> मसाले </span> <span> कम </span> <span> कर </span> <span> दें। </span> <span> लाल </span> <span> मिर्च </span> <span> की </span> <span> बजाय </span> <span> काली </span> <span> मिर्च </span> <span> का </span> <span> इस्तेमाल </span> <span> करें। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> चाय </span> <span style="font-weight: bold;"> - </span> <span style="font-weight: bold;"> कॉफी </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> चाय </span> - <span> कॉफी </span> <span> कम </span> <span> पिएं। </span> <span> इनसे </span> <span> बॉडी </span> <span> डी </span> - <span> हाइड्रेटेड </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> ग्रीन </span> - <span> टी </span> <span> पीना </span> <span> बेहतर </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> स्मोकिंग </span> <span style="font-weight: bold;"> / </span> <span style="font-weight: bold;"> अल्कोहल </span> : <span> स्मोकिंग </span> <span> कम </span> <span> करें। </span> <span> अल्कोहल </span> <span> बिल्कुल </span> <span> न </span> <span> लें </span> <span> या </span> <span> फिर </span> <span> कम </span> <span> लें। </span> <span> लोग </span> <span> मानते </span> <span> हैं </span> <span> कि </span> <span> बियर </span> <span> ठंडी </span> <span> होती </span> <span> है </span> , <span> जोकि </span> <span> गलत </span> <span> है। </span> <span> ज्यादातर </span> <span> बियर </span> <span> में </span> <span> ग्लिसरीन </span> <span> होती </span> <span> है </span> , <span> जिससे </span> <span> शरीर </span> <span> डी </span> - <span> हाइड्रेटेड </span> <span> होता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> ड्राइफ्रूट्स </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> 5-10 <span> बादाम </span> <span> रोजाना </span> <span> खा </span> <span> सकते </span> <span> हैं। </span> <span> इन्हें </span> <span> रात </span> <span> भर </span> <span> भिगोकर </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> बाकी </span> <span> ड्राइ </span> - <span> फ्रूट्स </span> <span> को </span> <span> गर्मियों </span> <span> में </span> <span> खाने </span> <span> की </span> <span> सलाह </span> <span> नहीं </span> <span> दी </span> <span> जाती। </span> <span> खाना </span> <span> ही </span> <span> चाहते </span> <span> हैं </span> <span> तो </span> <span> बिल्कुल </span> <span> लिमिट </span> <span> में </span> <span> खाएं। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> शहद </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> शहद </span> <span> की </span> <span> तासीर </span> <span> काफी </span> <span> गरम </span> <span> है। </span> <span> इसे </span> <span> सोच </span> <span> समझकर </span> <span> कम </span> <span> मात्रा </span> <span> में </span> <span> लें। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> फ्रोजन </span> <span style="font-weight: bold;"> फूड </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> फ्रोजन </span> <span> फूड </span> <span> इमरजेंसी </span> <span> में </span> <span> ही </span> <span> खाना </span> <span> चाहिए। </span> <span> फ्रोजन </span> <span> फूड </span> <span> हाइजीन </span> <span> और </span> <span> टेंपरेचर </span> <span> के </span> <span> हिसाब </span> <span> से </span> <span> सही </span> <span> नहीं </span> <span> होता। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> बासी </span> <span style="font-weight: bold;"> खाना </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> बासी </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> बचें। </span> <span> इसमें </span> <span> बैक्टीरिया </span> <span> पनपने </span> <span> की </span> <span> आशंका </span> <span> काफी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> एक </span> <span> रात </span> <span> से </span> <span> ज्यादा </span> <span> पुराना </span> <span> खाना </span> <span> न </span> <span> खाएं। </span> <span> कोई </span> <span> भी </span> <span> खाना </span> 7-8 <span> घंटे </span> <span> तक </span> <span> ही </span> <span> ठीक </span> <span> रहता </span> <span> है। </span> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold;"> बासी </span> <span style="font-weight: bold;"> खाना </span> <span style="font-weight: bold;"> : </span> <span> बासी </span> <span> खाने </span> <span> से </span> <span> बचें। </span> <span> इसमें </span> <span> बैक्टीरिया </span> <span> पनपने </span> <span> की </span> <span> आशंका </span> <span> काफी </span> <span> ज्यादा </span> <span> होती </span> <span> है। </span> <span> एक </span> <span> रात </span> <span> से </span> <span> ज्यादा </span> <span> पुराना </span> <span> खाना </span> <span> न </span> <span> खाएं। </span> <span> कोई </span> <span> भी </span> <span> खाना </span> 7-8 <span> घंटे </span> <span> तक </span> <span> ही </span> <span> ठीक </span> <span> रहता </span> <span> है। </span> <br /> </div>
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